Ein Übermaß an Emotionen, insbesondere negativen, die manche Menschen zeigen, kann andere von ihnen entfremden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Zurückhaltung fehlt, lernen Sie, sich selbst zu kontrollieren und den Ausdruck Ihrer eigenen Gefühle zu kontrollieren.
Beseitigen Sie die Ursache
Zu starke negative Emotionen müssen nicht eingedämmt werden, wenn ihre Ursache beseitigt wird. Beschäftige dich mit deinem eigenen Leben. Wenn Sie oft Ärger, Wut und Aggressionen erleben, sind Sie wahrscheinlich mit etwas in der umgebenden Realität nicht zufrieden. Anstatt sich über die Umstände zu beschweren und die Stimmung für dich und andere zu ruinieren, ändere dein Leben.
Die Tatsache, dass in Ihrem Leben alles in Ordnung ist, ist keine Garantie für Ausgeglichenheit und Ruhe. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, sich auszudrücken. Ohne sie kann sich eine Person minderwertig und wütend fühlen, ohne zu wissen, warum. Infolgedessen bricht der Einzelne über Kleinigkeiten zusammen, fühlt sich aber nur schlechter. Arbeiten Sie nach Ihren Wünschen, Ihrem Lieblingshobby, Kreativität helfen Ihnen, die Situation zu ändern und sich selbst zu verwirklichen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist der Schlüssel zu guter Laune und einer stabilen Psyche. Finden Sie Ihren Sport, werden Sie aktiv, verbringen Sie mehr Zeit mit Spaziergängen an der frischen Luft. Yoga, Tanzen, Pilates, Aerobic, Schwimmen – all dies kann Ihre Ruhe positiv verändern.
Selbstkontrollmethoden
In einer kritischen Situation ist es wichtig, sich selbst stoppen zu können. Wenn Sie negative Emotionen nicht kontrollieren, kann ihre Freisetzung Wutanfälle, Skandale und Konflikte hervorrufen. Wenn Sie die Ursachen der inneren Unzufriedenheit nicht beseitigen und das Anwachsen der Reizbarkeit verhindern können, nehmen Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle.
Stellen Sie sich vor, wie Sie von außen aussehen, wenn Sie anfangen, sich zu entzünden und Aggression zu spritzen. Sehen Sie sich durch die Augen anderer. Sie können den Anblick so abstoßend finden, dass Sie innehalten.
Verwenden Sie tiefe Atemtechniken, um sich zu beruhigen. Diese Methode ist zwar abgedroschen, aber effektiv. Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, auf die Menschen in der Nähe zu stürzen, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Versuchen Sie, sich zurückzuziehen, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser und seien Sie allein.
Sie sollten nicht davon ausgehen, dass Sie nach dem Sprechen, Schreien und Klären der Beziehungen zu Menschen mit erhobener Stimme Erleichterung verspüren werden. Die Freisetzung negativer Emotionen ist von Vorteil, jedoch nur, wenn dies nicht auf Kosten der normalen Beziehungen zur Gesellschaft erfolgt. Wenn du Negativität loswerden willst, gehe laufen, schlage im Fitnessstudio einen Boxsack, singe Karaoke oder male deinen Täter in einem unansehnlichen, karikierten Licht.
