Emotionen sind Empfindungen und Erfahrungen, die wenig verstanden werden: Wut, Euphorie, Aufregung. Je nach Entwicklungsstand eines Menschen lassen sie sich mehr oder weniger kontrollieren und manifestieren sich unterschiedlich stark. Der Erfolg einer Person und die Meinung anderer über sie hängt weitgehend von der Fähigkeit ab, mit ihren Emotionen umzugehen.
Anleitung
Schritt 1
Deine Emotionen zu unterdrücken ist der erste Schritt, um sie frei zu handhaben. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und zählen Sie bis zehn, bevor Sie zu Hause oder bei der Arbeit in einen weiteren Wutanfall ausbrechen. Ausatmen. Sind Sie sicher, dass der Konflikt so ernst ist, dass Sie mit der Faust auf den Tisch schlagen und den Gesprächspartner anschreien müssen? Sicherlich gibt es einen friedlichen Weg, die Situation zu lösen.
Schritt 2
Allmählich wird die Wut immer weniger. Versuchen Sie mit der Zeit, Emotionen nicht nur zu unterdrücken, sondern auch nicht in Ihr Bewusstsein zu lassen. Bevor Sie den Drang verspüren, Ihrer Wut Luft zu machen, wiederholen Sie dreimal: "Ich bin ruhig."
Schritt 3
Das gleiche Prinzip gilt beim Umgang mit anderen Emotionen. Wenn Sie zum Beispiel von Angst überwältigt werden, halten Sie den Atem für einige Sekunden an, atmen Sie aus, beurteilen Sie die Situation nüchtern. Unheimlich? Ja. Gefährlich? Kann sein. Ist es machbar? Sicher! Und überzeugen Sie sich dreimal davon, dass keine Angst in Ihnen ist.
