So Organisieren Sie Einen Schlafplatz, Um Morgens Kräftig Aufzuwachen

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So Organisieren Sie Einen Schlafplatz, Um Morgens Kräftig Aufzuwachen
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Video: Nie wieder müde?! Die perfekte Morgenroutine um aus dem Bett zu kommen! | Galileo | ProSieben 2024, November
Anonim

Schlaf spielt eine große Rolle für die Gesundheit von Körper und Geist. In einem Traum wird unsere Immunität gestärkt, Energiereserven werden aufgefüllt. Wenn eine Person aus irgendeinem Grund nicht gut schläft und nicht genug Schlaf bekommt, ist dies mit schlechter Gesundheit und schlechter Gesundheit behaftet.

Gesunder Schlaf stärkt das Immunsystem
Gesunder Schlaf stärkt das Immunsystem

Anweisungen

Schritt 1

Die Farbe im Schlafzimmer sollte nicht hell und zurückhaltend sein; Farben wie Burgund, Blau, Grün sind geeignet

Schritt 2

Die Farbe der Bettwäsche kann alles andere als weiß sein, da Weiß Licht reflektiert und einen Überschuss davon erzeugt.

Schritt 3

Es ist ratsam, im Schlafzimmer keine Spiegel zu haben.

Schritt 4

Sie können auch ätherisches Öl in Ihre Schlafzimmer-Aromalampe tropfen oder einen Kräuterbeutel unter Ihr Kopfkissen legen. Abends Kamillentee trinken.

Schritt 5

Essen Sie etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, einschließlich Nahrungsmittel wie mageres Geflügel, Erbsen oder andere Hülsenfrüchte, Spinat, Brunnenkresse, Haferflocken und Bananen. Käse lindert Albträume mit der stressabbauenden Aminosäure Tryptophan.

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