Es gibt Menschen, die ganz ohne Anstrengung früh aufstehen. Sie wachen im Morgengrauen auf, voller Elan und immer gut gelaunt. Viele Leute denken, dass dies ein Merkmal des menschlichen Körpers ist - Lerchen. Tatsächlich ist das frühe Aufstehen eine Gewohnheit, die jeder entwickeln kann.
Anweisungen
Schritt 1
Beginnen Sie früher zu Bett zu gehen. Achte an einem freien Tag darauf, wie viele Stunden du brauchst, um genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie zum Beispiel um 2 Uhr ins Bett gehen und um 10 aufwachen, dann sollten Sie um 11 ins Bett gehen und um 7 Uhr können Sie problemlos aufstehen.
Schritt 2
Versuchen Sie nicht zu betrügen, es funktioniert nicht mit dem Körper. Wenn Sie wochentags pünktlich ins Bett gehen und sich am Wochenende erlauben, am Computer zu sitzen und zum Abendessen aufzuwachen, sollten Sie nicht einmal an ein leichtes Aufwachen denken. Um sich an das frühe Aufstehen und Einschlafen zu gewöhnen, müssen Sie dies jeden Tag tun, auch an Wochenenden und Feiertagen. Ändern Sie daher den Weckton von „werktags“auf „täglich“.
Schritt 3
Beenden Sie das Abendessen 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie es mit Wasser oder heißem Tee. Es ist erlaubt, abends etwas Leichtes wie Hüttenkäse oder gekochtes Fleisch zu essen. Mit vollem Magen kann man nicht schnell einschlafen. Selbst wenn Sie gut schlafen, werden Sie morgens keine Vitalität verspüren, da das Verdauungssystem nachts arbeitete und der Körper nicht vollständig ausruhen konnte.
Schritt 4
Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen im Freien zu sein. Dies wird Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Beginnen Sie beispielsweise mit dem Laufen. Wenn Sie nicht raus können, zünden Sie Duftkerzen an und löschen Sie sie kurz vor dem Schlafengehen. Am Morgen werden Sie mit einem angenehmen Duft aufwachen, der Ihnen eine gute Stimmung verleiht.
Schritt 5
Das Alarmsignal sollte nicht scharf oder zu laut sein. Er wird keine positiven Eindrücke hinterlassen. Es ist besser, eine angenehme und fröhliche Melodie zu wählen, die allmählich an Lautstärke gewinnt. Stellen Sie niemals einen Wecker neben sich. Sie können es ganz einfach ausschalten und weiterschlafen, besonders am Wochenende, wenn sich die Versuchung verdoppelt, alle Unternehmungen zu verlassen. Bringen Sie den Wecker besser in einen anderen Raum, z. B. in die Küche. So gehen Sie zum Ton, und wenn Sie das Signal ausschalten, werden Sie bereits aufwachen.
Schritt 6
Denken Sie morgens nur an angenehme Dinge. Denken Sie über die Ereignisse nach, die Sie im Laufe des Tages erwarten. Schalten Sie Ihr Lieblingslied oder Ihren Lieblingsradiosender ein, machen Sie sich ein leckeres Frühstück, gehen Sie ans Fenster, atmen Sie frische Luft, beobachten Sie den Sonnenaufgang.
Schritt 7
Wenn Sie diese Tipps und Regeln befolgen, werden Sie sich irgendwann daran gewöhnen, früh aufzustehen. So fällt es Ihnen leichter, Dinge zu tun, Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern und gute Laune und Erfolg werden ein Teil Ihres Lebens.
