Viele von uns möchten immer nur positive Emotionen erleben. Aber unsere Stimmung wird von Faktoren beeinflusst, von denen viele sehr schwer zu kontrollieren sind. Dennoch gibt es einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, sich schnell und einfach aufzuheitern.
Anweisungen
Schritt 1
Gib dir niemals die Schuld für irgendetwas. Schuldgefühle sind eine der Hauptursachen für Depressionen.
Schritt 2
Verweilen Sie nicht bei Misserfolgen oder negativen Seiten der Ereignisse, die passieren. Versuchen Sie, in allem die Profis zu sehen. Kultiviere einen Optimisten in dir.
Schritt 3
Genug Schlaf bekommen. Wissenschaftler empfehlen dringend, Schlaf und Ruhe in keiner Weise zu stören.
Schritt 4
Öffnen Sie nach dem Aufwachen immer die Vorhänge. Die Morgensonne kann Sie den ganzen Tag in gute Laune versetzen, also versuchen Sie, morgens kurze Spaziergänge zu machen.
Schritt 5
Spielen Sie mit Ihrem Haustier. Wissenschaftler sagen, dass 15 Minuten mit Ihrem Welpen oder Ihrer Katze die Produktion von Hormonen erhöhen können, die für gute Laune verantwortlich sind, wie Serotonin, Prolaktin und Oxytocin.
Schritt 6
Lächeln. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass man mit Lächeln jene Teile unseres Gehirns aktiviert, die mit Glücksgefühlen verbunden sind.
Schritt 7
Essen Sie mehr Schokolade. Allein der Geruch von Schokolade kann uns glücklicher machen. Nicht umsonst verspüren wir bei schlechter Laune den Drang, einen Schokoriegel zu essen. Das Tryptophan in Schokolade kann die Produktion des Glückshormons steigern.
Schritt 8
Widmen Sie einen Teil Ihrer Freizeit der Kreativität. Wenn Sie negative Emotionen erleben, versuchen Sie, sie auf Papier zu bringen. Inspiration ist nicht immer das Ergebnis eines ruhigen und glücklichen Lebens.
Schritt 9
Regelmäßig Sport treiben. 30 Minuten täglicher Sport kann die Symptome einer Depression lindern.
Schritt 10
Essen Sie, um glücklich zu sein. Es gibt eine Liste mit bestimmten Lebensmitteln, die unsere Stimmung verbessern können. Eine Person mit einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren in ihrem Körper ist am anfälligsten für Depressionen. Ein Mangel an Selen kann sich auch auf Ihren emotionalen Hintergrund auswirken.
