Sie sagen, wenn der Tag am Morgen schief gelaufen ist, dann erwarte nichts Gutes davon. Alles ist falsch, alles ist falsch und das Spiegelbild lächelt dich nicht an. Das ist alles andere als positiv und noch weniger fruchtbar, wenn am Nachmittag grandiose Projekte warten. Der Tag vergeht ungern, so schnell wie möglich nach Hause zu kommen, in die Lieblingspantoffeln zu schlüpfen oder es sich auf dem Bett gemütlich zu machen. Es gibt ein paar Regeln, die Sie befolgen können, um mit einem Lächeln aufzuwachen.
Notwendig
Bequemes Bett, angenehme Bettwäsche, Duftlampe und ätherische Öle, Schaum oder Badesalz, Augenbinde zum Schlafen, Wecker mit angenehmer Melodie, ausgezeichneter Kaffee, Musik-CDs mit Naturgeräuschen, ein guter Film oder ein gutes Buch, ein Tagebuch mit Plänen für den Tag und ein bisschen Fantasie …
Anleitung
Schritt 1
Erstens sind abendliche Übungen der Schlüssel zu guter Laune am Morgen. Übung wird in diesem Fall nicht als körperliche Aktivität angesehen, sondern als ein Programm zur Entspannung der Muskeln des Körpers. Sie müssen es eine halbe Stunde vor dem Abendessen tun. Es wird helfen: das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen, bei der Arbeit angesammelte Müdigkeit loszuwerden, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern.
Schritt 2
Ein Spaziergang in angenehmer Gesellschaft, ein netter Film für die Nacht, ein Bad mit duftendem Salz - all dies hilft Ihnen auch, sich zu entspannen und wirkt sich positiv auf Ihre Schlafqualität aus. Wenn ein Spaziergang nicht möglich ist, lüften Sie das Schlafzimmer gründlich, und Sie können bei warmem Wetter nachts ein Fenster oder einen Balkon offen lassen.
Schritt 3
Verwenden Sie vor dem Schlafengehen eine Aromalampe mit ätherischen Ölen, Patchouli, Lavendel, Ylang-Ylang. Während Sie einschlafen, können Sie leise Musik mit Naturgeräuschen hören. Um es bequemer zu machen, verwenden Sie den Timer im Musikcenter, damit die Musik nach 10-15 Minuten abgespielt wird.
Schritt 4
Sprechen wir nun über den Schlaf, voller Schlaf ist nicht nur eine gute Laune am Morgen, sondern auch eine Notwendigkeit, damit das komplexe System der biologischen Rhythmen des menschlichen Körpers richtig funktioniert. Es ist wünschenswert, einen achtstündigen Schlaf aufrechtzuerhalten, das Prinzip "Ich schlafe heute 3 Stunden und morgen 10" ist hier unangebracht. Leistung und Stimmung stehen in direktem Zusammenhang mit dem Schlaf. Sie können zum Schlafen eine Augenbinde verwenden, damit Sie nicht durch das Licht in der Wohnung oder durch das Fenster gestört werden.
Schritt 5
Es gibt ein gutes Sprichwort: "Lass nicht auf morgen, was du heute tun kannst." Ich möchte morgens mit einem "klaren Kopf" aufwachen und nicht mit einem "Kochen" bei allen Fragen auf einmal. Daher können Sie versuchen, die angesammelten Fälle und insbesondere die für Sie unangenehmen Fälle zu lösen. Es ist besser, sie so schnell wie möglich zu lösen und nicht zu verschieben. Andernfalls wird diese Last reibungslos von heute Nacht auf morgen früh migrieren. Alternativ, am Vorabend, einen Plan für morgen machen, morgens aufwachen, werden Sie definitiv Ihre Routine kennen und sich um nichts kümmern.
Schritt 6
Lassen Sie uns zum Schluss noch etwas über den Morgen selbst sagen. Es wäre toll, wenn Ihr Wecker eine schöne Melodie spielt oder lustige Geräusche macht. Du öffnest die Augen, lächelst und…. Sie können aus dieser Liste mehrere Optionen auswählen:
• Singen Sie Ihr Lieblingslied: „Was für ein wundervoller Tag! Was für ein wunderbarer Baumstumpf! Was für ein wundervolles Ich und mein Lied, tra – la – la – la!“
• Süsse die Hand, um zu sagen: "Hallo Morgen, hallo Tag, ich bin überhaupt nicht faul aufzustehen, gib dem Morgen Glück, ich vertreibe schlechtes Wetter!"
• Du gehst ins Badezimmer, schaust in den Spiegel und sagst - "Nun, wie kann man diese und jene Schönheit nicht lieben!" Hier wird dich das Lachen erfreuen und dein Selbstwertgefühl wird den ganzen Tag über steigen."
Dazu eine belebende Dusche und eine Tasse exzellenten Kaffee, und Sie bleiben den ganzen Tag bei guter Laune.
