Vielen Menschen fällt es schwer, morgens aufzustehen, und dieses Erwachen wird für den ganzen Tag negativ. Verschärft wird die Situation durch den einsetzenden Herbst und Winter, wenn es kalt wird und spät dämmert. Tatsächlich können aber auch hartgesottene „Eulen“gut gelaunt in den Morgen starten, wenn sie sich an ein paar Regeln halten.
Anweisungen
Schritt 1
Um morgens gut aufzuwachen, schalten Sie alle Geräte zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus. Es wird schwieriger für Sie einzuschlafen, wenn Sie kurz vor dem Zubettgehen Computerspiele gespielt, einen Film gesehen oder in sozialen Netzwerken „abgehangen“haben. Sie sollten spätestens um Mitternacht ins Bett gehen, um genügend Schlaf zu bekommen, und dies dauert mindestens sieben bis acht Stunden.
Schritt 2
Sport kann auch dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern und morgens aufzuwachen. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass es am Morgen besser ist, leichte Übungen als eine Reihe schwerer körperlicher Übungen zu machen. Es ist besser, schwere Übungen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen auf halbnemen Magen zu planen.
Schritt 3
Versuchen Sie, nachts nicht schlecht zu denken. Wie Sie wissen, ist der Morgen des Abends klüger, und wenn Sie sich an die Probleme für den kommenden Schlaf erinnern, werden Sie nur eine ängstliche und unruhige Nacht erreichen. Achte auf Probleme nach dem Schlafen, nicht vorher.
Schritt 4
Auch der Wecker kann die Stimmung am Morgen ruinieren. Aber dank modernster Technik können Sie Ihre Lieblingsmelodie als Signal auf Ihrem Handy einstellen.
Schritt 5
Morgens fällt es wegen des hellen Lichts oft schwer, sich die Augen „aufzureißen“, was die Stimmung deutlich ruinieren kann. Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie daher nicht sofort die Vorhänge öffnen oder das Deckenlicht einschalten. Sie können sich 5-10 Minuten unter das Licht einer Nacht- oder Stehlampe legen und darauf warten, dass sich Ihre Augen daran gewöhnen die Änderung der Beleuchtung.
Schritt 6
Es hilft, morgens eine Kontrastdusche aufzuwecken. Wenn Sie kein kontrastreiches möchten, können Sie einfach warm duschen, nur das Wasser nicht zu heiß machen - Sie werden möglicherweise wieder schläfrig. Und es ist eine gute Idee, vor dem Frühstück ein Glas Wasser zu trinken, dies hilft dem Körper, sich zu reinigen und zu beleben.
Schritt 7
Der beste Weg, richtig aufzuwachen, hilft einer kompetenten Haltung. Denken Sie vor dem Schlafengehen an etwas Angenehmes oder planen Sie ein freudiges Ereignis für morgen oder denken Sie einfach an die angenehmen kleinen Dinge, die Sie morgens glücklich machen. Wenn Sie sich jeden Tag nach der richtigen Stimmung fragen, werden Sie nach und nach sehen, wie die Schläfrigkeit verschwindet und durch Aktivitätsdrang und die Bereitschaft zu neuen Leistungen ersetzt wird.
