Selbstliebe ist ein heikles Thema, auf das es schwer eine Antwort zu finden ist. Das Internet ist voll von Artikeln zu diesem Thema, aber es gibt nur sehr wenige klare Empfehlungen darunter. Eine Person, die vage Ratschläge gelesen hat, wird noch verwirrter. Das Folgende sind nur spezifische Techniken, um zu erklären, wie man sich selbst liebt.
Zuerst müssen Sie verstehen, was Selbstliebe ist und wie Sie sie fühlen können. Wie kann man verstehen, ob es existiert oder nicht? Es gibt mehrere charakteristische Merkmale.
Ein Mensch liebt sich selbst, wenn:
- stellt nicht einmal die Frage "Liebe ich mich selbst?";
- die meiste Zeit ist mit sich selbst im Einklang;
- es fällt ihm nie ein, sich selbst zu bemängeln;
- leidet nicht an Schuld- oder Reuegefühlen - er billigt sich selbst irgendwelche;
- Kritik an anderen verursacht keine Angst und Depression;
- er selbst kritisiert niemanden;
- ist oft gut gelaunt;
- froh, anderen zu helfen, sie glücklich zu machen, zu gefallen;
- Kleinigkeiten im Leben und alltägliche Probleme verunsichern ihn nicht.
Viele Menschen verwechseln Eigenliebe mit Egoismus, Egozentrik, Stolz und Bombast. Aber das sind ganz andere Dinge. Selbstliebe ist ein ruhiger Zustand, die Abwesenheit von Abneigung, Selbstkritik und inneren Widersprüchen. Dies ist, wenn ein Mensch niemanden zum Glück braucht, er ist nicht krankhaft von Dingen abhängig. Er ist gut mit sich selbst und gut in der Gesellschaft mit Menschen, er ist innerlich gut in jeder Umgebung, weil er zu Hause ist - und dies ist die beste Gesellschaft.
Egozentrik wiederum manifestiert sich oft als Wunsch, sich selbst und anderen zu beweisen, was für ein wunderbarer Mensch er ist und wie er sich selbst liebt. Selbstliebe ist eine langfristige innere Arbeit.
Es ist wichtig zu verstehen, wie alles begann
Es gibt Menschen, die sich von Geburt an bis heute standardmäßig lieben. Dies geschieht in zwei Fällen:
- Von Kindheit an haben die Eltern dem Kind beigebracht, dass es der Beste ist, dass er ein großartiger Mensch ist.
- Im Erwachsenenalter gibt es eine oder mehrere Personen, die unterstützen und loben und so das Selbstbewusstsein stärken. Zum Beispiel wird eine Frau von einem Mann verehrt. Wenn dies lange Zeit passiert, beginnt das Mädchen selbst zu glauben, dass sie gut aussieht.
Wenn Sie einen erwachsenen, autarken Menschen sehen, der sich ohne jegliche moralische Unterstützung von außen "gemacht" hat, wissen Sie, dass er die eigentliche Stütze für sich selbst ist. Er machte einige innere Arbeit mit sich selbst, entfernte seine Komplexe wie Unkraut.
Es ist wichtig zu bestimmen, ab welchem Moment Sie psychische Beschwerden verspüren. Die Identifizierung der Quelle der Abneigung wird dazu beitragen, dieses Problem für immer zu beseitigen, indem Sie es mit einem Psychologen klären. Auf eigene Faust können Sie sich mit Hilfe einfacher und verständlicher Techniken selbst helfen. Jeder von ihnen ist auf seine Weise wirksam.
Affirmationen
Dies sind nicht nur Worte, die Sie sprechen. Das sind Überzeugungsworte, die die nötige semantische Last tragen. Sagen Sie sich zum Beispiel in einer hellen, bejahenden Form: "Ich mache alles richtig!". Versuchen Sie an dieser Stelle, so viel wie möglich an das Gesagte zu glauben. Affirmationen werden individuell zusammengestellt und ausgewählt. Wähle diejenigen, die in deiner Seele mitschwingen. Wiederholen Sie Sätze so oft wie möglich, wann immer möglich. Sie können gleich morgens vor dem Spiegel starten. Sag dir selbst, wie gut du aussiehst.
Fokus auf Stärken
Jeder Mensch hat viele positive Eigenschaften. Finden Sie sie in Ihrem Zuhause und erinnern Sie sich jedes Mal daran, wie viel Gutes in Ihnen steckt. Versuchen Sie jeden Tag etwas Neues und Schönes in sich zu finden und ergänzen Sie die Liste Ihrer Stärken. Achte nur auf die Profis. Die Mängel nicht bemerken, überspringen, ignorieren.
Absolute Akzeptanz
Bestätige alles in dir! Dies gilt sowohl für das Aussehen als auch für das Verhalten. Denken Sie daran, dass die Schönheitsstandards von jemandem erfunden und auferlegt werden, aber in Wirklichkeit existieren sie nicht. Und Handlungen und Verhaltensweisen lassen sich generell nicht eindeutig beurteilen, denn jeder hat seine eigene Wahrheit. Auch wenn man „falsch“macht, macht man es irgendwie. Es gibt immer ein persönliches Motiv, also ist das Verhalten einer Person immer durch etwas gerechtfertigt.
Gedankenkontrolle
Beobachten Sie, was Sie während des Tages denken. Und schreib es besser auf. So entsteht ein indikatives Bild des inneren Zustands einer Person. Das Einfangen von Gedanken ist nicht einfach, aber es ist Gewohnheitssache. Wenn Sie lernen, fahren Sie mit der zweiten Stufe fort – filtern Sie Gedanken und entfernen Sie negative Urteile. Sobald Selbstkritik oder Schuldgefühle auftreten, werfen Sie diese sofort mit Willensanstrengung aus dem Kopf und wiederholen Sie Affirmationen.
Haltung
Bekannte sind berüchtigte Menschen wie ein Fragezeichen: Sie bücken sich, krümmen sich, die Schultern sind gesenkt, ihre Augen sind stumpf. Wenn Sie sich genauso fühlen oder ein ähnliches Spiegelbild sehen, richten Sie einfach Ihren Rücken auf. Dies ist eine Krankenwagen-Technik. Wenn Sie sich unsicher fühlen, richten Sie Ihre Körperhaltung auf und Sie werden sich besser fühlen. Diese Methode hilft bei der Kommunikation mit einflussreichen Menschen und Charakteren, die versuchen, dich zu demütigen und dich auszulachen.
Mit dem inneren Kind sprechen
Eine weitere interessante Technik, die darauf abzielt, sich nach innen zu wenden. Psychologen sagen, dass alle Erwachsenen eigentlich Kinder sind. Und Kindheitsverletzungen gehen nirgendwo hin. Sie verstecken sich in den Tiefen der Seele, verkleiden sich, verschwinden aber nicht spurlos. Und Sie müssen mit ihnen arbeiten. Teilen Sie sich geistig in zwei: einen Erwachsenen und ein Kind. Beide Charaktere bist du. Jetzt sprechen Sie, der Erwachsene, mit sich selbst, dem Kind. Fragen Sie, was das Kind beunruhigt, warum es traurig ist, wovor es Angst hat, wen es liebt und wen nicht und warum … Fragen können beliebig sein. Die Hauptsache ist, dass sie zu Schlüsselantworten führen. Sie als Kind beantworten aufrichtig alle Fragen und sind sicher, dass vor Ihnen die Person steht, der Sie vertrauen können. Ein solches Gespräch kann viele interne Konflikte klären und entwirren.
Aufmerksamkeit auf die innere Stimme
Vertrauen Sie Ihren Gefühlen zu 100 Prozent. Schließlich bist du es, der echt ist! Hören Sie auf Ihre Intuition, achten Sie auf Ihre Gefühle. Die innere Stimme hat noch nie jemanden im Stich gelassen. Im Gegenteil, es ist der Schlüssel zu deiner Wahrheit. Nehmen Sie sich dafür jeden Tag Zeit. Bleiben Sie für mindestens 10 Minuten in Stille, allein mit sich selbst.
Sie sollten nicht alle Techniken auf einmal ausführen. Wählen Sie zuerst die aus, die Ihnen am besten gefallen, und üben Sie sie. Dann gehen Sie zu anderen. Innere Arbeit und Harmonie finden vertragen keinen Aufruhr.
