Ein gesunder, durchtrainierter, schöner Körper ist das Ergebnis einer guten Einstellung zu sich selbst, kompetentem Training und richtiger Ernährung. Viele Mädchen versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie die brutalsten Diäten an sich selbst ausprobieren. Dieser Ansatz liefert jedoch kein dauerhaftes Ergebnis. Wenn Sie längere Zeit nicht abnehmen können, empfehlen Experten, auf Ihre Gedanken zu achten.
Ernährung ist ein komplexer Prozess. Mädchen leiden oft unter einer Vielzahl von Einschränkungen und versuchen auf jede erdenkliche Weise, sich den Versuchungen um sie herum zu entziehen. Sobald Sie jedoch Ihre Standardgedanken gegen neue ändern, werden Sie mit Freude abnehmen.
Studien haben gezeigt, dass 90% der Menschen, die Gewicht verlieren, nicht rechtzeitig aufhören können, während sie ihr Lieblingsprodukt konsumieren. Die "nur ein Stück / Süße"-Situation ist der Weg ins Nirgendwo, wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten. In der Regel endet das Geschäft nie mit einem. Wenn Sie also vorher gedacht haben: Ich esse nur einen Kuchen (oder etwas anderes) und das ist alles“, jetzt sollten Sie sich an das Programm gewöhnen: Es ist besser, nicht anzufangen, weil ich nicht aufhören kann.
Im Zuge der Umstrukturierung wird Ihr Körper Sie auf jede erdenkliche Weise verwirren. Wenn sie in ein Café / Gäste gehen, denken Mädchen oft: Wenn sie ein so großes Stück gebratenes Fleisch genommen hat, könnte sie es nicht aushalten, dann sind Kartoffeln in Ordnung. Es lohnt sich jedoch, diese Gedanken zu ändern. Schließlich bleibt auch gebratenes Fleisch eine Proteinquelle, die gut für den Muskelaufbau ist. Aber Kartoffeln bringen Ihnen nur zusätzliche Pfunde. Versuchen Sie daher von nun an zu denken: Wenn Sie einen Salat aus frischem Gemüse mit Fleisch bestellen, wird das Protein besser aufgenommen.
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil beim Aufbau eines neuen Körpers. Einige Mädchen reduzieren jedoch alle ihre Bemühungen aufs Nichts und denken: Jetzt werde ich üben - dann belohne ich mich mit etwas Leckerem (Hamburger, Kuchen, Gebäck). Dieser Ansatz führt entweder zu einer Markierungszeit oder zu einer gewissen Gewichtszunahme. In diesem Fall können Gedanken auf zwei Arten geändert werden. Erstens, warum ein Training abbrechen? Zweitens: jetzt lecker - Frisch/Sauerstoff-Cocktail in der Sportsbar.
Der häufigste Gedanke, der beim Abnehmen schädlich ist: Bei einer strengeren Diät werde ich viel schneller abnehmen. Dieser Wahn ist der Grund für das "schwebende" Gewicht, denn nach starken Einschränkungen benötigt der Körper buchstäblich schädliche und gesättigte Nahrung. Die beste Option ist, sich an die Idee zu halten, dass es nirgendwo zu hetzen gibt, und eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und Dehnungsstreifen vorzubeugen. Idealerweise, wenn Sie nicht mehr als ein Kilogramm pro Woche verlieren. Dies lässt sich leicht erreichen, indem man die tägliche Kalorienaufnahme um 500 kcal (eine Portion Eis oder ein Schokoriegel) reduziert.
