Selbstvertrauen ist eine wichtige Eigenschaft, die es einem Menschen ermöglicht, die vielen Herausforderungen, die ihm das Leben stellt, erfolgreich zu meistern. Um es zu entwickeln, müssen Sie sich anstrengen, während die Hauptsache der brennende Wunsch ist, sich selbst zu ändern und Mängel zu beseitigen.
Notwendig
- - Wunsch, sich zu ändern;
- - Selbstvertrauen.
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie daran, dass Selbstzweifel von der Angst bestimmt werden, die im Kopf lauert. In diesem Fall ist die wichtigste die Angst davor, wie andere Ihre Worte, Handlungen, Ihr Aussehen wahrnehmen, was sie von Ihnen denken usw. usw. Wenn Sie den Grund für die Unsicherheit kennen, können Sie dagegen ankämpfen.
Schritt 2
Sie müssen etwas tun und sind unsicher. Stellen Sie sich vor, das Schlimmste, was in dieser Situation passieren kann, ist bereits passiert. Akzeptiere es intern, akzeptiere es als Tatsache. Zum Beispiel möchte ein Mann ein Mädchen treffen (oder umgekehrt), hat aber Angst, den ersten Schritt zu tun - hochzukommen, etwas zu sagen. Ängste: er wird ausgelacht, ihm wird die Gegenseitigkeit verweigert, er wird sehr dumm aussehen.
Schritt 3
Bewerten Sie in einer solchen Situation Ihre Ängste und stimmen Sie zu, dass all dies passieren kann. Akzeptieren Sie außerdem das negative Ergebnis als bereits erreicht, fühlen Sie es. Alles ist schon passiert, Sie haben nichts mehr zu befürchten. Daher hindert Sie nichts daran, sich dem Mädchen zu nähern und die ersten Worte zu sagen.
Schritt 4
Verwenden Sie Taktiken für kleine Erfolge. Finde kleine tägliche Herausforderungen für dich und meistere sie. Sie können äußerlich ziemlich unbedeutend sein - jemanden nach etwas fragen, etwas vor anderen tun. Wenn Sie Ihre Unsicherheit über die kleinen Dinge überwinden, werden Sie nach und nach bemerken, dass es Ihnen leichter fällt, mit Menschen zu kommunizieren.
Schritt 5
Wenn Sie eine große Aufgabe vor sich haben, teilen Sie sie in eine Reihe kleiner Schritte auf und konzentrieren Sie sich dann darauf, sie nacheinander zu erledigen. Dieser Ansatz liefert gute Ergebnisse - Sie sehen keine große komplexe Aufgabe mehr, stattdessen gibt es eine große Anzahl kleiner Aktionen, von denen jede einzeln nicht so beängstigend aussieht.
Schritt 6
Denken Sie immer daran, dass Sie der überwiegenden Mehrheit der Menschen egal sind. Es ist ihnen egal, wie du aussiehst, was du sagst, wie du dich benimmst usw. usw. Wenn Sie die Straße entlang gehen, nach unten schauen und erröten, wenn Sie denken, dass andere Sie ansehen und möglicherweise etwas Negatives denken, entspannen Sie sich - sie interessieren sich für ihre eigenen Probleme und Sorgen, aber nicht für Sie.
Schritt 7
Lernen Sie zu lächeln. Lächeln ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Lächeln Sie, auch wenn Sie dazu in der falschen Stimmung sind, und Sie werden sofort spüren, wie die Angst und die Steifheit verschwinden. Die Wirksamkeit eines Lächelns im Umgang mit Unsicherheit, Steifheit, Stress wird rein physiologisch erklärt: Menschen lächeln, wenn sie sich wohl und wohl fühlen. Wenn Sie in einer Situation lächeln, in der Sie nicht lächeln können, lösen Sie einen Feedback-Mechanismus aus, der es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und sich selbstbewusster zu fühlen.
Schritt 8
Wählen Sie das Bild eines Totemtiers, das in Ihrer Vorstellung mit Stärke, Beweglichkeit und Selbstvertrauen verbunden ist. Dann versuche, dich wie er zu fühlen. Wenn Sie zum Beispiel die Straße entlang gehen, stellen Sie sich vor, Sie wären ein Löwe. Der Löwe ist der König des Dschungels, niemand und nichts kann ihm widerstehen. Spüre seine Stärke, ruhige Anmut, eine gewisse Faulheit, die durch das Gefühl deiner eigenen Kraft entsteht. Steigen Sie in das Bild ein und Sie werden sehen, dass die Unsicherheit verschwindet, es fällt Ihnen viel leichter, mit dem umzugehen, was Ihre Ängste verursacht.
