Willenskraft ist die Fähigkeit, die es einem Menschen ermöglicht, sein Leben zu kontrollieren, es hilft, seine Handlungen für die Zukunft klar zu formulieren, zu planen und dann auszuführen. Willenskraft lässt uns tun, was wir tun müssen, obwohl wir es wirklich nicht tun wollen. Mit einigen Tipps können Sie den Prozess der Willenskraftentwicklung erheblich erleichtern.
Anleitung
Schritt 1
Das Training sollte mit dem Einfachsten beginnen. Sie können sich Ihren Tagesablauf ausdenken und aufschreiben, dem Sie jederzeit folgen. Sobald Sie die anstehende Aufgabe bewältigen, können Sie zu einer komplexeren übergehen. Machen Sie zum Beispiel mehrmals täglich ein Aufwärmen und verschiedene körperliche Übungen, für die Sie viel Freizeit aufwenden müssen. Versuchen Sie nicht von einer Übung zur anderen zu springen, wenn Sie keine signifikanten Ergebnisse erzielt haben. Um Willenskraft zu trainieren, braucht man so viel Geduld und Ausdauer wie möglich.
Schritt 2
Wenn Sie sich entscheiden, Willenskraft zu entwickeln, geben Sie die anstehende Aufgabe auf keinen Fall auf. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sofort signifikante Ergebnisse erzielen, das Training dieser Fähigkeit ist ein sehr langfristiger Prozess, mit dem Sie in Zukunft viele Vorteile erzielen werden.
Schritt 3
Verweigere dir etwas. Erinnere dich daran, was dir sehr gefällt und gib es auf. Wenn du nicht regelmäßig Sport treiben kannst, dann überlege dir ein spezielles Bestrafungssystem für dich. Wenn Sie beispielsweise von Ihrem Tagesablauf abweichen, entfernen Sie alle Leckereien aus der Küche.
Schritt 4
Auch die Selbsthypnose spielt eine wichtige Rolle. Um an sich selbst zu glauben, wiederholen Sie jeden Tag für ein paar Minuten die folgenden Sätze: „Ich kann damit umgehen“, „Ich bin geduldig“, „Ich bin hartnäckig“.
Schritt 5
Eine Möglichkeit, Ihre Willenskraft zu trainieren, besteht darin, Anreize zu schaffen, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen. Wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, Sport zu treiben, dann überlegen Sie, wie gut es für Ihre Gesundheit ist und welche Vorteile es in Zukunft bringen wird.
Schritt 6
Meditation ist ein bisschen wie Selbsthypnose und für viele Menschen kann es langweilig erscheinen. Im Laufe mehrerer Trainingstage werden Sie ständig ans Aufgeben denken. Versuchen Sie jedoch, alle Ihre Gedanken zu kontrollieren. Je öfter Sie meditieren, desto mehr Willenskraft haben Sie.
