Stress und Angst halten immer zusammen, sie sind fest in unseren Köpfen verankert, Angst ist die Ursache von Stress und seinen Folgen. Angst kann auch eine Reaktion auf Stress sein. In unserem täglichen Leben sind wir ständig mit vielen Problemen konfrontiert, die Angst verursachen. Die Gründe können sozialer und kultureller Natur sein. Besessene Ängste, die in Stress einfließen, werden als neurotische Störungen bezeichnet.
Notwendig
- - ein Tagebuch der Ängste;
- - "Inventar" von Ängsten;
- - Kontrolle über Ängste und Stress.
Anweisungen
Schritt 1
Alle unsere Ängste, von leichter Angst bis hin zu überwältigendem Entsetzen, sind mit bestimmten Objekten oder Situationen im Leben verbunden, die keine wirkliche Gefahr darstellen.
Schritt 2
Die Ursachen von Ängsten sind oft tief im Unterbewusstsein verborgen und um Stress und Ängste loszuwerden, müssen Sie alle Ursachen, die sie verursachen, beseitigen. Stellen Sie sich vor, Sie machen eine "Inventarisierung" von Ängsten, überlegen Sie, welche davon Sie ohne Bedauern aus Ihrem Kopf bekommen können. Betrachten Sie diejenigen, die sich in der Ecke des Unterbewusstseins befinden. Werfen Sie sie ein für alle Mal weg und bewundern Sie dann das Ergebnis. Jetzt gibt es weniger Ängste, jeden Tag können Sie mehr und mehr Problemen und Lebenssituationen gelassen begegnen. Glaube an dich selbst.
Schritt 3
Wenn Sie lernen, Ängste zu erkennen und zu kontrollieren, können Sie alle Schwierigkeiten und Probleme bewältigen. Sie werden ein optimistischerer Mensch, die Beziehungen zu Freunden und Familie werden harmonischer.
Schritt 4
Stress wirkt immer unmerklich, ein Mensch belastet bis ans Limit, seine Reizbarkeit nimmt zu, sein Druck steigt, das sind die ersten Symptome der Angst. In solchen Momenten wird auch das Immunsystem geschwächt, wodurch Bakterien den Körper "angreifen" und zu langwierigen Krankheiten führen können.
Schritt 5
Befreien Sie sich von Problemen und treiben Sie Sport. Beginnen Sie morgens mit dem Joggen oder holen Sie sich eine Mitgliedschaft im Pool, und das Fitnessstudio wird es tun. Halten Sie sich an eine Diät, hören Sie auf, vor dem Schlafengehen zu essen, nehmen Sie täglich Vitamine ein. Denn der Körper braucht Unterstützung. Entwickeln Sie für sich Ihr eigenes Schlafritual, vor dem Schlafengehen müssen Sie sich beruhigen und entspannen. Nachts ein Buch lesen, Minztee trinken.
Schritt 6
Führe ein Stresstagebuch und schreibe es minütlich auf. Es kann aus jedem Notizbuch oder Notizbuch hergestellt werden. Teilen Sie jede Seite in 3 Spalten. Fügen Sie im ersten die Stresszeit hinzu, im zweiten die Quelle und im dritten Ihre Reaktion. Öffnen Sie nach einer Woche Ihr Tagebuch und analysieren Sie die aufgetretenen Situationen und Ihre Reaktion darauf. So werden Sie verstehen, dass es in Ihrem Leben zu viele dumme Ängste gibt. Nach der Erkenntnis, dass Ängste bedeutungslos sind, wird eine Erholung eintreten.
