Um den Seelenfrieden zu bewahren, empfehlen Psychologen, Angst durch positive Erinnerungen und Reflexionen zu ersetzen. Es gibt verschiedene Einstellungen, die Ihnen helfen, den Stress der alltäglichen Widrigkeiten viel leichter zu erleben.
Anweisungen
Schritt 1
"Es hätte noch schlimmer kommen können" Wenn Sie in Schwierigkeiten sind, versuchen Sie zumindest eine kleine Ausrede zu finden, um dem Schicksal zu danken. Zum Beispiel, Ihre Ehe ist geknackt und eine Scheidung ist unvermeidlich. Denken Sie darüber nach, was aus Ihrem Leben werden könnte, wenn dieses Ereignis in 5 oder 10 Jahren passiert. Vielleicht die Tatsache, dass der Scheidungsprozess gerade jetzt begann und den Beginn von Veränderungen zum Besseren symbolisiert? Solche Gedanken werden dir helfen, wieder auf die Beine zu kommen und Vertrauen in dich selbst zu gewinnen.
Schritt 2
„Aber ich habe …“Finden Sie jeden Tag Zeit, Ihre eigenen, wenn auch nicht sehr großen, Leistungen, Fähigkeiten und Talente zu feiern. Loben Sie sich selbst dafür, dass Sie neue positive Eigenschaften entdeckt haben. Und egal was passiert, Sie können einen negativen Gedanken immer durch einen positiven ersetzen. Zum Beispiel: „Heute hat der Chef mein Projekt unterschätzt, aber ich spreche das beste Business-Englisch im Unternehmen“usw.
Schritt 3
"Es ist okay" Manchmal ist das wahre Ausmaß einer peinlichen Situation minimal und sieht nur in deinen Augen negativ aus. Vielleicht sind Sie bei einer verantwortungsvollen Rede ausgerutscht oder aus heiterem Himmel gestolpert und brennen jetzt vor Scham und machen sich jedes Mal Vorwürfe wegen Ungeschicklichkeit. Aber stellen Sie sich vor, jemand anderes wäre in diesem unglücklichen Moment an Ihrer Stelle. Würden Sie so lange über seinen Fehler nachdenken? Unwahrscheinlich, weil Sie viele Ihrer eigenen Sorgen haben. Es stellt sich heraus, dass nichts Schlimmes passiert ist, also hör auf dich selbst zu belästigen und geh weiter.
Schritt 4
„Schwer lernen“Wenn Sie zum ersten Mal mit einem schwierigen Problem konfrontiert sind, nehmen Sie es als eine Erfahrung, die Ihnen in Zukunft sicherlich nützlich sein wird. Es spielt keine Rolle, ob dieses unangenehme Ereignis Ihr Leben positiv oder negativ beeinflusst, Hauptsache, Sie wissen in Zukunft, wie Sie handeln können, um es zu verhindern oder zu korrigieren. Versuchen Sie in einer schwierigen Situation, den Emotionen freien Lauf zu lassen, sonst können Sie zumindest eine Entscheidung nicht treffen und werden nicht handeln.
