Fast jeden Tag in unserem Leben gibt es Umstände, die Ärger, Aggression und manchmal auch Wutausbrüche verursachen können. Die Situationen können sehr unterschiedlich sein: im Transport geschoben, im Stau stecken, Probleme am Arbeitsplatz, Schlüssel vergessen und so weiter. Manchmal verursacht selbst die unbedeutendste Dummheit Wut und Ärger, die wir natürlich auf andere auslassen. Unser Verhalten scheint uns richtig zu sein, denn Psychologen raten davon ab, Ihre Emotionen zu zügeln.
Wenn man die Situation von der anderen Seite betrachtet, beginnt man zu erkennen, dass es dumm und falsch ist, seine Wut an anderen auszulassen. Das Problem kann auf diese Weise nicht gelöst werden, aber einen Freund oder einen geliebten Menschen zu verlieren ist ziemlich real. Wenn Sie über Ihr eigenes Verhalten nachdenken, wird es manchmal beängstigend und beschämt. Wie können Sie Ihre Wut zügeln und aufhören, geliebte Menschen zu verletzen und zu beleidigen und nicht so Menschen?
Um das Problem der scheinbar unvernünftigen Wut zu lösen, müssen Sie den Grund finden. Wir sind Erwachsene und angemessene Menschen und wissen natürlich, dass Wut nicht von Grund auf entstehen kann. Wenn Sie diese beunruhigende Ursache finden und dann beseitigen, können Sie viel glücklicher werden. Schauen wir uns ein Beispiel an, Sie sind wütend auf einen geliebten Menschen, der einige Ihrer Leistungen nicht bemerkt hat: zum Beispiel eine neue Frisur, ein leckeres Abendessen, ein schlankerer Körper usw., Sie müssen nicht hysterisch werden und das schreien er ist ein undankbarer Bastard, es ist ein ganz einfacher Hinweis auf einen Fehler für ihren Mann;
- Sie müssen die Situation von der Seite des Gesprächspartners betrachten. Es gibt Situationen, in denen man unverdient angeschrieen, beleidigt oder gar bedrängt wird, es ist ganz normal, das Gleiche zu tun. Aber! Versuchen Sie herauszufinden, warum sich eine Person so verhält. Es ist durchaus möglich, dass sie einen nahestehenden Menschen verloren hat, ein Auto verunglückt, einer seiner Verwandten krank ist und so weiter. In solchen Fällen möchten Sie eine Person nicht mehr anschreien und beleidigen, der einzige Wunsch besteht darin, zu bereuen und mitzufühlen;
- Versuchen Sie, sich in die Lage des Gesprächspartners zu versetzen: Wird es für einen Starken angenehm sein, wenn er Sie beschuldigt, schreit, beleidigt? Kaum.
- Wenn das Selbstgraben nicht mit Erfolg endete und der Grund für die unvernünftige Wut nicht gefunden wurde, müssen Sie die Negativität auf andere Weise loswerden: Ich gehe persönlich in heißem Wasser waschen oder das Blumenbeet veredeln, jemand ins Fitnessstudio geht, jemand in einen Raum einsperrt und dort Wille schreit oder weint, es gibt viele Möglichkeiten, aber so eine Entladung bringt das Nervensystem in Ordnung. Wenn Sie einen engen Freund oder eine enge Freundin haben, können Sie in Ihre Weste weinen, diese Methode funktioniert auch;
- zu versuchen, sich ablenken zu lassen, wenn alles im Inneren vor Wut kocht, ist natürlich schwierig, aber möglich. Betrachten Sie ein konkretes Beispiel, Sie haben sich mit Ihrem Ehemann oder einer geliebten Person gestritten und beginnen sich sofort daran zu erinnern, dass er den Hochzeitstag vergessen hat, keine neue Frisur bemerkt hat, zu spät von der Arbeit war, so dass Sie sich an mehr als hundert Sünden erinnern können Das wird Ihre Stimmung natürlich nicht verbessern. Sobald sich solche Gedanken fest im Kopf verankert haben, lohnt es sich, eine Pause einzulegen und zu etwas anderem zu wechseln, zum Beispiel putzen, abstauben, Töpfe und Pfannen putzen und so weiter;
Am häufigsten besucht uns das Gefühl der Wut in Momenten der Einsamkeit. Das ist einerseits nicht schlecht, denn es gibt keinen Gegenstand, auf den man all das Negative werfen könnte. Alleine ist es einfacher, die Situation zu analysieren und sich zu beruhigen. Eine der besten Möglichkeiten ist eine kalte Dusche, die das Gehirn belebt und dazu zwingt, in die richtige Richtung zu arbeiten. Bei der Arbeit oder an öffentlichen Orten können Sie Ihr Gesicht mit kaltem Leitungswasser waschen oder, um Ihr Make-up nicht zu verderben, einfach Ihre Hände mit Eiswasser waschen.
Eine andere Möglichkeit, sich von Wut abzulenken, besteht darin, an etwas Gutes zu denken. Schenken Sie sich Ihrem Liebsten (Geliebten) 5 Minuten Zeit, in denen Sie sich das Fotoalbum anschauen können, wo Sie mit Ihren Liebsten festgehalten werden, wo Gesichter vor Glück strahlen.
