Es ist nichts Falsches oder Verwerfliches daran, dass eine Person Angst empfindet. Auch ein tapferer Mann kann Angst haben. Schließlich war das Angstgefühl dem Menschen seit Beginn der Zivilisation ursprünglich innewohnt und half ihm zu überleben, indem es ihm beibrachte, sich mit angemessener Vorsicht zu verhalten. Was aber, wenn die Angst offensichtlich ungesunde, exzessive Formen annimmt, obsessiv wird, also zur Phobie wird?
Anleitung
Schritt 1
Vor allem nicht selbstgeißeln wie: Ich bin ein erbärmlicher Feigling, ich habe Höhenangst (oder öffentliches Reden, Dunkelheit, Spinnen, Hunde). Denken Sie daran: Sogar weltberühmte Menschen, einschließlich berühmter Helden, hatten Angstanfälle. Daran ist absolut nichts beschämend. Die Hauptsache ist, sich nicht von der Angst bemächtigen zu lassen, die Fähigkeit zum vernünftigen Denken zu berauben.
Schritt 2
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, womit der Beginn Ihrer Phobie verbunden ist. Wenn Sie Angst vor Hunden haben, wurden Sie mit ziemlicher Sicherheit in der frühen Kindheit von einem Hund gebissen oder erschreckt. Versuchen Sie sich mit einem so logischen Argument zu beruhigen: Immerhin gibt es Kriminelle unter den Menschen, aber das bedeutet nicht, dass Sie vor jedem zurückschrecken müssen, den Sie als Bösewicht betrachten. Es gibt noch viel mehr gute Leute. Das gleiche ist bei Hunden der Fall: Nicht jeder von ihnen "schläft und sieht", wie man einen beißt.
Schritt 3
Haben Sie panische Angst vor tiefem Wasser? Gibt es das seit dem Tag, an dem Ihr Vater oder Ihr älterer Bruder beschlossen hat, Ihnen das Schwimmen beizubringen, indem Sie Sie ins Wasser gestoßen haben? Er selbst wird schweben, aus Angst, dass er ertrinken wird. Leider wird diese grausame Methode manchmal von nicht den klügsten Leuten praktiziert. Als Ergebnis waren Sie zu Tode erschrocken und flößten Angst vor Wasser ein. Versuchen Sie, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie sich nicht Ihr ganzes Leben für diese dumme Tat verantworten müssen. Schwimmen ist gar nicht schwer. Versuchen Sie zu lernen, hüfthoch oder im Pool zu schweben. Sobald Sie selbst verstehen und spüren, dass das Wasser Sie festhält, wird die obsessive Angst vor dem Ertrinken schnell vergehen.
Schritt 4
Oder haben Sie Angst vor Flugzeugen? Ja, viele Menschen fühlen sich unwohl bei der Vorstellung, dass sie sich hoch über dem Boden befinden können, während sie sich mit hoher Geschwindigkeit bewegen. Sie haben Angst vor ihrer eigenen Hilflosigkeit, der völligen Abhängigkeit vom Können der Besatzung, vom technischen Zustand des Flugzeugs. Das ist verständlich und selbstverständlich. Aber versuchen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie sich daran erinnern, dass das Flugzeug laut Statistik das sicherste Transportmittel ist.
Schritt 5
Suchen Sie als letzten Ausweg Hilfe von einem erfahrenen Psychologen.
