Tiefenangst kann aus verschiedenen Gründen entstehen, aber sie tritt besonders häufig bei Menschen auf, denen das Schwimmen nicht beigebracht wurde und die mindestens einmal in ihrem Leben einem ernsthaften Risiko ausgesetzt waren, zu ertrinken. Sie können diese Phobie mit Geduld und mit den richtigen Methoden loswerden.
Tiefenangst bekämpfen: Erste Schritte
Es ist sehr wichtig, sich langsam an das Wasser zu gewöhnen und erst dann zu jeder neuen Phase der Phobie loszuwerden, wenn die vorherige abgeschlossen und assimiliert ist. Es besteht kein Grund zur Eile, sonst erzielen Sie nicht das gewünschte Ergebnis. Bereiten Sie sich ein paar Monate vor, um Ihre Phobie loszuwerden.
Um den Prozess zu beschleunigen, können Sie mit einem erfahrenen Fachmann zusammenarbeiten. Auch in diesem Fall besteht jedoch keine Notwendigkeit, Ereignisse zu erzwingen.
Lernen Sie zunächst, in geringer Tiefe zu schwimmen und auf dem Rücken zu bleiben. Dies wird Ihnen helfen, zu spüren, wie das Wasser Ihren Körper herausdrückt. Es ist notwendig, dass sich Menschen in der Nähe befinden, die Ihnen helfen. Auf diese Weise können Sie die Angst loswerden und sich auf die Empfindungen konzentrieren. Sobald sich die Angst vor der Tiefe wieder bemerkbar macht, denken Sie sofort daran, dass es in Ihrer Nähe diejenigen gibt, die Ihnen sicherlich helfen werden.
Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, auf dem Rücken zu bleiben, gehen Sie zu tieferen Trainings über. Steigen Sie bis zur Brust ins Wasser, heben Sie Ihre Arme und lassen Sie sie an der Oberfläche bleiben. Versuchen Sie dann, leicht zu hüpfen, die Beine anzuziehen und zu spüren, wie das Wasser Sie herausdrückt. Lassen Sie das Gefühl, dass Ihre Füße den Po nicht berühren, aufhören, Sie zu erschrecken. Gewöhnen Sie sich an den Gedanken, dass Sie ruhig schwimmen können, egal ob es sich um 2 m oder 20 m Tiefe handelt.
Wie man mit Tiefenangst umgeht
Wenn Sie leichte Sprünge und andere Übungen gemeistert haben, fahren Sie mit der nächsten Stufe fort. Gehen Sie bis zum Hals ins Wasser, springen Sie, drücken Sie Ihre Beine an Ihre Brust und bewegen Sie schnell Ihre Arme, um länger an der Oberfläche zu bleiben. Ihr Ziel ist es, sich daran zu gewöhnen, dass Handbewegungen Sie halten, was bedeutet, dass Sie nicht ertrinken.
Wenn Sie sich an diese Übung gewöhnen, stellen Sie sich bei jedem Sprung vor, dass sich der Boden allmählich wegbewegt, Sie aber immer noch leicht an der Oberfläche bleiben können.
Schließlich geht es weiter zum Schwimmen. Stellen Sie sich beim Schwimmen auf dem Weg im Pool vor, dass sich in der Mitte der Struktur ein sehr tiefer Boden befindet, den Sie jedoch leicht überwinden können, da Sie perfekt auf der Oberfläche schweben. Beginnen Sie erst mit dem Training, wenn Sie sich wohl fühlen und versuchen Sie, nicht erschöpft zu sein. Sie sollten immer das Gefühl haben, dass Sie die erforderliche Distanz problemlos zurücklegen können, da dies Vertrauen schafft und hilft, die Angst vor der Tiefe zu überwinden.
Es ist gut, wenn Sie mit einem erfahrenen Trainer trainieren können, der Ihnen nicht nur das perfekte Schwimmen beibringt, sondern Ihnen auch hilft, Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu gewinnen. Wenn Schwimmen zum Vergnügen wird, gehört die Phobie der Vergangenheit an.
