Angst vor der Öffentlichkeit und vor öffentlichen Reden ist weit verbreitet. In den meisten Fällen ist es mit einer ungerechtfertigten Erwartung einer Verurteilung oder unangenehmen Konsequenzen für einen selbst verbunden. Diese Angst zu überwinden ist ziemlich schwierig, dafür müssen Sie an sich selbst arbeiten.
Die Quelle der Angst
Zuallererst müssen Sie verstehen, was die Quelle Ihrer Angst ist. Sie können sich perfekt auf den Auftritt vorbereiten, wissen, was und wie Sie erzählen werden, aber die Angst davor wird nirgendwo verschwinden. Sie haben Angst vor Unsicherheit. Dies ist die Angst, lächerlich zu erscheinen, beurteilt, verspottet zu werden, sich grob zu irren usw. Es muss daran erinnert werden, dass der Zuschauer Sie nur beobachtet und zuhört, er hat nicht die Absicht, anzugreifen oder zu verurteilen. Wenn Sie dies erkennen, werden Sie die meisten Probleme lösen.
Bereiten Sie sich darauf vor, vor Publikum aufzutreten
Um zu vermeiden, dass Sie in eine Situation geraten, in der Sie stolpern und Druck vom Publikum spüren, bereiten Sie sich im Voraus auf Ihren Auftritt vor. Erstellen Sie einen detaillierten Plan, der alle Details Ihrer Präsentation enthält. Sie können einen Mini-Aspekt zusammenstellen und ihn mit den erforderlichen Diagrammen und Bildern unterstützen.
Den fertigen Plan können Sie in der Praxis testen, indem Sie Ihre Präsentation proben, zum Beispiel vor einem Spiegel stehen oder vor einer kleinen Gruppe sprechen. Sie können Ihre Leistung auch mit einer Videokamera aufzeichnen und sie dann auf mögliche Fehler überprüfen.
Entspannen Sie sich vor dem Auftritt
Das Warten auf eine bevorstehende Aufführung in der Öffentlichkeit kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, Sie fühlen sich möglicherweise unsicher und haben eine gewisse Anspannung in Ihrem Körper. Um dies loszuwerden, versuchen Sie, ein paar langsame und tiefe Atemzüge zu machen oder halten Sie den Atem für einige Sekunden an. Sie können sich auch entspannende Behandlungen vorstellen. Legen Sie sich zum Beispiel auf den Boden und stellen Sie sich vor, dass Sie schwimmen oder in eine Schlucht fallen. Ihre Aufgabe ist es, zu spüren, wie sich Ihr Körper entspannt.
Öffentliches Reden
Wenn Sie zum Publikum gehen, müssen Sie als erstes anerkennen, dass das Publikum nicht wissen kann, wie Sie sich gerade fühlen. Wenn Sie besorgt oder nervös sind, weiß der Betrachter nichts davon. Gehen Sie auch nicht davon aus, dass die Öffentlichkeit Ihre Gefühle wahrnimmt. Diese Gedanken werden Sie wirklich nervös machen.
Wenn Sie selbstbewusst wirken wollen, damit der Betrachter nicht daran zweifelt, stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Schultern, sprechen Sie ruhig und lächeln Sie wenn möglich. Denken Sie daran, dass der Zuschauer Ihre Aufregung in den allermeisten Fällen nicht bemerken wird, es sei denn, Sie drücken sie selbst direkt aus.
Denk nicht für Zuschauer
Wenn Sie vor einem Publikum stehen, werden Sie unweigerlich die Blicke des Publikums auf sich ziehen. Denken Sie daran, es spielt keine Rolle, was sie während Ihrer Präsentation denken. Versuchen Sie nicht, ihre Gedanken zu analysieren und zu verstehen, da Sie sonst jegliche Mimik auf ihrem Gesicht wahrnehmen. Wenn Sie denken, dass Sie wirklich etwas Falsches sagen oder einen Fehler gemacht haben, korrigieren Sie Ihre Rede und setzen Sie sie fort.
