Um Angst zu überwinden, nicht nur Versagen, musst du sie zuerst anerkennen. Und nachdem es erkannt und realisiert wurde, können Sie entscheiden, ob es sich lohnt, es zu überwinden. Denn Angst informiert einen Menschen immer darüber, dass es ein Problem gibt. Angst verbirgt oft andere Emotionen wie Unzufriedenheit. Aber wenn Sie die Existenz Ihrer Angst bereits erkannt haben, wissen, dass sie Sie stört und lernen möchten, wie Sie diese überwinden können, helfen Ihnen diese 7 Tipps.
Notwendig
Angst hindert uns oft daran, das zu tun, was wir tun wollen. Es scheint, dass es sehr schwierig ist, die Angst vor dem Scheitern zu überwinden. Aber es gibt 5 einfache Schritte, die Ihnen dabei helfen und ein Stück weiter auf dem Weg gehen, Ihre Angst zu erkennen und zu zähmen. Die Angst vor dem Scheitern hat übrigens einen wissenschaftlichen Namen. Atyphobie. Hier geht es nicht um die Angst, die die meisten Menschen empfinden, wenn sie denken, dass sie scheitern könnten. Wir sprechen von einem Gefühl, das eine Person dazu bringt, Unternehmungen zu verschieben, zu zögern, es ihm nicht erlaubt, voranzukommen, zu wachsen und sich zu entwickeln. Die Angst vor Versagen ist eng mit der Angst vor Ablehnung verbunden. Aber was können Sie gegen all diese Ängste tun?
Anweisungen
Schritt 1
Schauen Sie zuerst zurück. Jeder hat Angst. Da ist nichts falsch. Es ist in Ordnung, Angst zu haben. Selbst diejenigen, die Sie für verzweifelte Draufgänger halten, haben ein Gefühl der Angst. Im Allgemeinen sind Angst wie Schmerz ein Zeichen dafür, dass Sie am Leben sind. Wenn Angst anstrengend und ablenkend ist, ist es eine gute Idee, die Gründe für ihr Auftreten zu verstehen. Diese liegen meist in der Kindheit. Genauer gesagt, in einer Art traumatischer Erfahrung. Es wird von überfürsorglichen Eltern angewendet, die auch "Helikoptereltern" genannt werden. Es ist in Ordnung, auf seine Kinder aufzupassen und auf sie aufzupassen, aber Überbewahrung ist genauso schädlich wie nicht da zu sein. Denn Kinder lernen nicht, unabhängig zu sein, können Risiken nicht selbst erkennen und können nicht aus ihren Fehlern lernen. Ein bedeutender Erwachsener ist immer da und nimmt immer einen Schlag ab, auch wenn es nicht nötig ist. Dem Kind wird die Möglichkeit genommen, zu erkennen, dass es normal ist, sich zu irren. Scheitern gehört zum Leben. All dies kann erlebt werden. Es ist notwendig zu wachsen und sich zu entwickeln. Wenn sie immer Angst haben, ein Kind zu unterrichten und die Situation nicht zu analysieren und die Angst zu überwinden, wird es nicht lernen, anderen zu vertrauen und an sich selbst zu glauben.
Schritt 2
Deine Angst zuzugeben kann auch beängstigend sein. Denn wenn eine Person ein Problem erkennt, steht sie unweigerlich vor der Wahl, was als nächstes zu tun ist. Lebe weiter und fürchte dich vor allem oder beginne, Ängste zu überwinden.
Schritt 3
Sie haben also die Angst erkannt, Sie kennen die Gründe dafür. Schließlich entschließen Sie sich, es zu überwinden. Es besteht kein Grund zur Eile. Stellen Sie sich vor, Sie lernen laufen. Der Weg beginnt mit kleinen, manchmal ganz winzigen, unsicheren Schritten. Geschwindigkeit ist hier überflüssig. Denn du musst fallen. Und je langsamer Sie sich bewegen, desto leichter ist es, den Moment zu überwinden, in dem Sie stolpern oder umfallen. So ist es mit Angst. Sie kann nur überwunden werden, indem man sich ihm stellt. Tue jeden Tag, wovor du Angst hast. Fangen Sie klein an. Stellen Sie sich vor, Sie haben Höhenangst. Erklimmen Sie jeden Tag eine Stufe über dem üblichen Niveau, das Sie nicht erschreckt und an das Sie gewöhnt sind. Und bleib dort. Bis Sie keine Angst mehr vor Panik haben.
Schritt 4
Versagensängste und Ablehnung sind miteinander verbunden und entstammen Selbstzweifeln. Dieses Gefühl ist auch mit Kindheits- und traumatischen Erlebnissen verbunden, die ich durchmachen musste. Ein Trauma betrifft nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper. Der Körper erinnert sich an das traumatische Erlebnis, es scheint sich in die Muskeln, Gliedmaßen einzuprägen und stört in den wichtigsten Momenten. Daher helfen körperliche Übungen oft, mit Selbstzweifeln umzugehen, die darauf abzielen, die Flexibilität zu erhöhen, die Bewegungskoordination zu verbessern und eine Person stärker und ausdauernder zu machen. Es ist eine gute Idee, Meditation zum Training hinzuzufügen, was sich positiv auf das Gehirn auswirkt.
Schritt 5
Verwenden Sie die 3-Sekunden-Regel. Wenn dir beispielsweise etwas Angst macht, wird deine Angst umso stärker, je mehr du darüber nachdenkst. Daher haben Sie 3 Sekunden Zeit, in denen Sie in einer Situation, die Sie erschreckt, handeln und die Kontrolle über die Angst übernehmen können. Während dieser 3 Sekunden hat das Gehirn keine Zeit zu denken und sich vorzustellen, was passieren wird, wenn …
Schritt 6
Es gibt nur zwei Dinge auf der Welt, die niemand vermeiden kann - Steuern und Tod. Alles andere beinhaltet immer ein Risikoelement. Das Risiko des Scheiterns, das Risiko des Fehlers, das Risiko des Scheiterns ist Teil von allem, was Sie tun. Dies sollte sich öfter wiederholen. "Es kann sein, dass ich keinen Erfolg habe und das ist in Ordnung." Höchstwahrscheinlich werden Sie es zuerst selbst nicht glauben, und Ihre innere Stimme wird anfangen zu schreien: "Was für ein Unsinn?!" haben Angst und akzeptieren daher die Möglichkeit des Scheiterns absolut nicht.
Schritt 7
Winston Churchill sagte, dass Glück die Fähigkeit ist, eine Reihe von Misserfolgen zu überwinden. Fehler passieren, weil Sie etwas nicht wissen, nicht wissen wie, in etwas nicht gut genug sind, und manchmal sind Fehler nur die Folge von Umständen, über die Sie keine Kontrolle haben. Aber wenn Sie sie nicht begehen, werden Sie nie unterscheiden, könnten Sie den Fehler vermeiden und wie Sie es tun könnten. Fehler sind eine Herausforderung und eine Chance zu lernen. Auch die Kleinsten.
Schritt 8
Der letzte Schritt zur Überwindung Ihrer Versagensangst ist ebenso wichtig wie die Selbstakzeptanz. Sie sind ausreichend. Du bist gut so wie du bist. Hier ist es wichtig, zwischen konstruktiver und destruktiver Kritik zu unterscheiden, die Sie in Ihrer Ansprache vielleicht hören und auf die andere manchmal so gierig sind. Nehmen wir an, Sie haben etwas getan und einen Fehler gemacht, der zum Scheitern oder zu einer Reihe von Fehlschlägen geführt hat. Wenn Sie von anderen hören "Was für ein Tolpatsch, aber ich nie!", "Das machen Narren!", "Na, Sie sind dumm." und so, diese Kritik ist destruktiv. Es richtet sich gegen Sie als Person und trifft auf Orte, die Sie höchstwahrscheinlich nicht ändern können. Als ob jemand beschlossen hätte, dich zu beschämen, weil du rot bist. Konstruktive Kritik richtet sich nicht an der Person, sondern an der Situation, an Problemfeldern und Fehlern und ist nur auf diese fokussiert. Außerdem hat niemand außer dir das Recht, dich zu beschämen und zu verurteilen. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, geben Sie es sich selbst zu, übernehmen Sie die Verantwortung und finden Sie heraus, wie Sie es beheben können. Wenn Sie jemanden beleidigt haben, entschuldigen Sie sich. Sie können zuhören, wie die Leute darüber denken, was Sie falsch gemacht haben. Sie können ihre Gefühle akzeptieren, wenn sie verärgert, wütend oder aufgebracht sind. Aber Sie müssen nicht auf ihre Vorhersagen und Projektionen über sich selbst hören.
Schritt 9
Schließlich, tun Sie etwas Schlechtes und machen Sie Fehler, bis Sie es gut machen können. Je mehr Sie etwas tun, vor dem Sie Angst haben, desto einfacher wird es, mit dem Gefühl der Angst umzugehen, das jedes Mal, wenn Sie einen Fehler machen, einhergeht.
