Jede Frau träumt davon, schlank und attraktiv zu sein, aber gleichzeitig tun viele absolut nichts, um die verhassten Überpfunde loszuwerden. Wenn Sie nur von einer anmutigen Figur träumen, werden Sie das gewünschte Ergebnis nicht erzielen können. Dazu müssen Sie hart an sich selbst arbeiten.
Anweisungen
Schritt 1
Sie müssen verstehen, dass Sie zusätzliche Pfunde loswerden können, indem Sie eine strenge Diät beginnen. Sie können jedoch nur dann für lange Zeit entfernt werden, wenn sich der gesamte Lebensstil ändert. Sie müssen leckere Brötchen, Süßigkeiten vergessen und Gemüse und Obst lieben.
Schritt 2
Trainieren Sie sich, Mahlzeiten zu trennen. Nehmen Sie Kohlenhydrate nicht gleichzeitig mit Fetten zu sich. Dies führt zu einer schnellen Gewichtszunahme. Vergessen Sie Fastfood. Hähnchenbrust oder Gemüse besser oft dämpfen. Auch nützlich für die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und grober Körner.
Schritt 3
Bereiten Sie im Voraus ein Menü für den ganzen Tag vor und berücksichtigen Sie dabei, dass die Mahlzeiten fraktioniert sein sollten: fünf bis sechs Mal am Tag, jedoch in kleinen Portionen.
Schritt 4
Machen Sie auf jeden Fall einmal in der Woche einen Fastentag. An Wochentagen ist es leichter zu ertragen, da am Wochenende meistens für die ganze Familie gekocht werden muss. Während des Fastentages können Sie nur reines Wasser oder Kefir mit 0,1 Prozent Fett trinken.
Schritt 5
Trainiere dich, eine Stunde vor einer Mahlzeit ein Glas klares Wasser zu trinken. Dies wird Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden. Sie müssen es auch zur Regel machen, mit einem leichten Hungergefühl zu gehen.
Schritt 6
Nach sechs Uhr abends sollte das Essen vollständig eingestellt werden. Wenn es Ihnen sehr schwerfällt, den Hunger zu überwinden, trinken Sie etwas fettarmen Kefir oder frisch gepressten Saft. Denken Sie daran, dass der konzentrierte Saft, der in Kartons geliefert wird, reich an Zucker und Konservierungsmitteln ist, die möglicherweise nicht zum Gewichtsverlust beitragen.
Schritt 7
Neben dem richtigen Ernährungsansatz müssen Sie Ihren Lebensstil vollständig ändern. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Abende vor dem Fernseher auf der Couch zu verbringen, sollten Sie jetzt, da Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, im Park joggen gehen. Melden Sie sich für einen Pool oder eine Tanzschule an, wenn Sie nicht gerne laufen. Am Ende des Tages können Sie das Pendeln einfach durch das Gehen ersetzen.
Schritt 8
Massage hilft, Fettablagerungen loszuwerden. Wenn Ihre finanzielle Situation es Ihnen nicht erlaubt, sich für Verfahren anzumelden, ist es nicht schwierig, einmal pro Woche eine Honigmassage zu Hause durchzuführen. Sie müssen nur Honig in einem Wasserbad schmelzen, auf Problemzonen des Körpers verteilen und den Körper mit leichten Tupfern massieren. Diese Manipulationen helfen auch, Cellulite gut zu bekämpfen.
Schritt 9
Besuchen Sie unbedingt einmal pro Woche das Badehaus oder die Sauna. Sie werden Ihren Körper von Giftstoffen befreien und der Prozess des Abnehmens wird beschleunigt.
Schritt 10
Vergessen Sie auch nicht die richtige Einstellung und gute Laune. Die psychologische Einstellung ist im Kampf gegen zusätzliche Pfunde sehr wichtig.
