Das Schuldgefühl ist eines der zerstörerischsten Probleme, das die Harmonie der inneren Welt eines Menschen vergiften und zerstören kann. Viele tragen es jahrelang in sich und wissen nicht, inwieweit es ihr Leben vergiftet, die Beziehungen zu anderen und die persönliche Entwicklung beeinträchtigt. Und wenn sich dieses „Monster“für viele Jahre in der Seele festsetzt, kann auch die körperliche Gesundheit erschüttert werden. Kurz gesagt, es ist notwendig, das Schuldgefühl loszuwerden, und je früher, desto besser.
Wenn Sie ein Gläubiger sind, wird Ihnen die Religion helfen. Beichte, Gebete und Taten zur Buße für deine Schuld werden dir helfen, dieses Gefühl loszuwerden und Frieden in deiner Seele zu finden. Darüber hinaus wird dich der aufrichtige Glaube an die Vergebung des barmherzigen Schöpfers unterstützen und ermutigen. Wenn Sie weit von der Kirche entfernt sind, können Sie sich an einen spezialisierten Psychologen wenden, der Ihnen hilft, wirksame Wege zu finden, diese Belastung loszuwerden und weiterzumachen.
Aber Sie können versuchen, mit Schuldgefühlen selbstständig umzugehen, zumal es dafür eine wirksame Methode gibt. Wählen Sie einen Zeitpunkt, zu dem Sie in Ruhe mit dem Problem arbeiten können, und stellen Sie sicher, dass Sie während der Autotherapie-Sitzung von niemandem oder nichts abgelenkt werden.
Nehmen Sie ein Blatt Papier und beschreiben Sie eine Situation, in der Sie sich schuldig fühlen. Bewerten Sie sich und Ihre Handlungen nicht, sondern geben Sie die Fakten ausführlich und vollständig an. Natürlich können Sie einen Computer verwenden und einen Text eingeben, aber es ist besser, dies auf die altmodische Weise von Hand zu tun. Psychologen sagen, dass das Schreiben andere Bereiche des Gehirns aktiviert als das Tippen auf der Tastatur. Durch das Aufschreiben von Ereignissen mit der Hand konzentriert sich eine Person sowohl auf den Schreibprozess als auch auf die eigenen Gedanken.
Die Fakten sind also skizziert. Versuchen Sie nun, die Gründe zu formulieren, die Sie dazu veranlasst haben. Je mehr Gründe Sie finden, desto besser. Beantworten Sie sich selbst die Fragen „Warum habe ich das gemacht?“, „Was wollten Sie damit erreichen?“
Der nächste Schritt besteht darin, Ausreden für sich selbst und Ihre Handlungen zu finden. Dies ist ein ziemlich angenehmer Prozess, denn jeder möchte sich und anderen beweisen, dass er an nichts schuldig ist.
Versuchen Sie, sich so zu entschuldigen, dass die Schuld nicht auf andere abgewälzt wird. Die Formulierung "er hat mich betrogen" ist also besser zu ersetzen durch "Ich hatte nicht genug Erfahrung und Weitsicht, um seine wahren Absichten zu erkennen".
Zerstöre deine Aufzeichnungen. Sie können sie verbrennen und die Asche im Wind verstreuen, das Blatt in kleine Stücke reißen und in die Toilette spülen. Kurz gesagt, überlegen Sie sich, wie Sie dieses Stück Papier am besten loswerden können, und stellen Sie sich gleichzeitig vor, dass Sie alles loswerden, was darauf steht.
Manchmal reicht dieses Ritual nicht aus. Dann muss die Geschichte erzählt werden. Dies ist ratsam, damit Ihre Geschichte nicht Eigentum von Ihnen nahestehenden Personen oder anderen Teilnehmern der Veranstaltung wird. Schütten Sie einem zufälligen Mitreisenden Ihr Herz aus, rufen Sie die Hotline an, posten Sie einen anonymen Beitrag im Internet, sprechen Sie mit einem Priester.
Nachdem Sie von Ihrer unziemlichen Tat erzählt haben, scheinen Sie "vor Gott und den Menschen" einen Akt der Reue zu vollziehen.
Finde einen Weg, dein Fehlverhalten zu sühnen. Es kann einem völlig Fremden eine Wohltat sein, ein Akt der Nächstenliebe oder einfach eine Geschichte, die „zur Erbauung anderer“über Ihren Fehler geschrieben wurde. Es ist wichtig, dass in deinem Kopf gute und schlechte Taten ausgeglichen sind.
Schreiben Sie eine Geschichte, in der unter ähnlichen Umständen das Ereignis, das Sie schuldig gemacht hat, nicht eingetreten ist und die ganze Situation zur Freude aller Beteiligten erfolgreich gelöst wurde. Schreiben Sie in der ersten Person, als ob Ihnen dieses besondere Ereignis passiert wäre. Manchen mag dieser Teil der Methodik unbedeutend und sogar dumm erscheinen: Schließlich kann die Vergangenheit nicht geändert werden. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Sie können Ihre Wahrnehmung von Ereignissen in der Vergangenheit ändern. Lesen Sie diese Geschichte noch einmal, wenn Sie bereit sind, wieder zu bereuen und sich selbst die Schuld zu geben, und Ihr Unterbewusstsein wird schließlich „glauben“, dass das traumatische Ereignis einfach nie passiert ist.
