Schuldgefühle können das Leben eines jeden Menschen verdunkeln und zu schweren Depressionen führen. Wie wird man das Schuldgefühl los? Es gibt zwei Gründe für Schuldgefühle und daher zwei vernünftige Wege, sie loszuwerden.
Anleitung
Schritt 1
Die erste Ursache führt zu Schuldgefühlen in Bezug auf die Vergangenheit - ein unvernünftiger Wunsch, zurückzugehen und sie zu ändern. Ein klassisches Beispiel aus der praktischen Psychologie ist das Schuldgefühl für die falsche Erziehung eines Kindes. Eltern haben den Wunsch, die Gründe zu beseitigen, die ihrer Meinung nach daran gehindert haben, ein Kind gut zu erziehen, ihm genügend Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken und ihm eine glückliche Kindheit zu schenken.
Schritt 2
Wenn Sie das Schuldgefühl für Ihre vergangenen Taten loswerden wollen, beantworten Sie sich die Frage, ob es möglich ist, Ihren Wunsch, in die Vergangenheit zurückzukehren und zu ändern, zu erfüllen. Ein gesunder Mensch wird zu dem Schluss kommen, dass dies unmöglich und utopisch ist.
Schritt 3
Der zweite Schritt besteht darin, zu versuchen, die Bedingungen, Ursachen und Ereignisse der Vergangenheit zu analysieren und die Frage zu beantworten, könnten sie anders sein? Wenn Sie diese Frage mit Ja beantworten, ist Ihre Wahrnehmung der Welt zu einfach. Die Vergangenheit hängt von vielen Faktoren ab, die nicht von einer bestimmten Person abhängen. Am Ende werden Sie zu dem Schluss kommen, dass Ihr Verhalten auf viele Faktoren zurückzuführen ist und nicht anders sein konnte, daher haben Sie nichts zu beschuldigen, unter diesen Umständen hatten Sie keine andere Verhaltensweisen.
Schritt 4
Der zweite Grund führt zur Entstehung eines Schuldgefühls für Ereignisse und Handlungen in der Gegenwart. Psychologen halten dieses Schuldgefühl für die Kehrseite des Größenwahns: Im Streben nach Perfektion sucht man ständig nach Fehlern in sich und seinem Handeln und fühlt sich für die eigene Unvollkommenheit schuldig.
Schritt 5
Hören Sie auf, der Beste zu sein, und geben Sie sich das Recht, manchmal Fehler zu machen - das Schuldgefühl wird vergehen.
