Je länger Sie die Lösung des Problems mit Ihrer eigenen Schuld hinauszögern, desto stärker werden Sie es spüren. Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Es ist ein gesundes, richtiges Gefühl, das Sie bei der Stange hält. Aber wenn Sie sich wegen Ihrer persönlichen Handlungen oder Handlungen nicht schuldig fühlen, können Sie sich unnötig belästigen. Um das Schuldgefühl zu überwinden, führen Sie die folgende Arbeit an sich selbst durch.
Anweisungen
Schritt 1
Fühle und erkenne deine Schuld an. Erkläre dir, warum du dich schuldig fühlst. Der erste Schritt im Umgang mit unangenehmen Emotionen besteht darin, sie durch dich hindurchgehen zu lassen, in dir erschöpft zu sein. Wenn Sie versuchen, Ihre Schuldgefühle zu ignorieren, werden sie mit der Zeit stärker und schlimmer.
Schritt 2
Entschuldige dich bei jemandem, den du verletzt hast. Auch wenn viele Monate oder Jahre vergangen sind. Erzählen Sie in einem Brief von Ihrem Bedauern, gießen Sie Entschuldigungen und Emotionen auf Papier, wenn es bereits unmöglich ist, es persönlich auszudrücken.
Schritt 3
Mach eine Pause von deiner Schuld. Ihr Unterbewusstsein wird von selbst daran arbeiten, es zu überwinden. Tun Sie etwas Entspannendes wie Gartenarbeit, Sport oder Malen.
Schritt 4
Studieren Sie die Menschen, die Ihnen nahe stehen, sorgfältig und ihre Einstellung zu Ihnen und Ihrer Schuld. Seien Sie rücksichtslos bei der Definition von Abneigung für Sie, versuchen Sie, ihren Grund zu verstehen, geben Sie ihnen eine Erklärung.
Schritt 5
Tue eine gute Tat. Anderen zu helfen bedeutet auch, sich selbst zu helfen, sich innerlich zu beruhigen, Wiedergutmachung zu leisten.
Schritt 6
Versuchen Sie, unter Umständen, die Sie nicht kontrollieren und ändern konnten, eine Erklärung für Ihre Schuld zu finden. Sie sollten sich um Ihre innere Welt kümmern und das geringe Selbstwertgefühl und die Wut, die gegenüber Langzeittätern aufgetreten ist, radikal beseitigen.
Schritt 7
Suchen Sie bei Bedarf einen Arzt auf. Übermäßige Schuldgefühle können manchmal nur mit Hilfe eines professionellen Psychologen oder Psychiaters geheilt werden.
Schritt 8
Sprechen Sie mit einem Priester oder einem anderen Mitglied Ihrer Religion. Einige Religionen bieten die Möglichkeit, Ihre Sünde vollständig zu sühnen.
