Ein starker Geist hat keine Angst vor Hindernissen. Er weiß, wie man mit den Schwierigkeiten des Lebens, die auf dem Weg plötzlich auftauchen, umzugehen, Ressentiments und Schmerzen durchmacht, nicht den Mut verliert, egal was passiert. Viele sind bereit, einer solchen Person zu folgen.
Anleitung
Schritt 1
Ein starker Geist ist immer auch körperlich stark, also beginne damit, deinen Körper zu verbessern. Machen Sie morgens 40-minütige Kraft- und Ausdauerübungen. Das können sein: Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge, Arbeiten am Reck, Joggen in verschiedenen Distanzen. Das Wichtigste in diesem Absatz ist, die Regelmäßigkeit zu beachten. Es ist besser, drei Trainingseinheiten pro Woche zu je 20 Minuten zu absolvieren, als zwei Stunden im Monat für eine Einheit zu verwenden.
Schritt 2
Beginnen Sie mit dem Härten. Dies stärkt die Blutgefäße und Muskeln des Körpers und verleiht Ihnen Kraft und Ausdauer. Sie können sich morgens in einem Eimer mit kaltem Wasser übergießen oder barfuß im Schnee laufen. Denken Sie daran, dass das Härten schrittweise mit zunehmender Geschwindigkeit durchgeführt werden muss. Wenn Sie sich noch nie in Ihrem Leben mit kaltem Wasser übergossen haben, machen Sie zuerst warme Duschen. Dann können Sie die Temperatur täglich um zwei Grad reduzieren.
Schritt 3
Trainiere dich selbst, um dich selbst zu überwinden. Dazu müssen Sie Aktionen ausführen, die Sie selten oder fast nie zuvor ausgeführt haben. Zum Beispiel um 6 Uhr morgens aufzustehen ist eine wunderbare Überwindung deiner selbst. Alle Aktivitäten, die Sie nicht gewohnt sind, sind hier in Ordnung. Zum Beispiel das Zimmer eines Freundes aufräumen, mit dem jüngeren Bruder in den Zirkus gehen, bei der Großmutter einen Berg Wäsche bügeln – was auch immer, wenn Sie das nicht schon einmal tun mussten. Die wertvollste Erfahrung werden Sie mit den Variationen machen, die Sie nicht wirklich gerne machen - hier werden Sie eine enorme Selbstüberwindung erleben, weil Sie mehr innere Stärke zeigen müssen als in anderen Fällen.
Schritt 4
Wenn Sie bereits Siege im Sport haben, sich verhärten und sich selbst überwinden, beginnen Sie, Ihre Ängste zu bewältigen. Wenn du zum Beispiel Angst vor schwarzen Katzen hast, nimm speziell ein Kätzchen in der Farbe der Nacht und beobachte einfach deine Gefühle. Das gleiche kannst du mit Seilklettern, Winterschwimmen in einem Eisloch, Wandern auf einer dunklen Straße, Fallschirmspringen, Abseilen machen. Alles, wovor Sie vorher Angst hatten, wird es tun. Beachten Sie natürlich die Grenzen der Vernunft, versuchen Sie nicht, etwas zu implementieren, das direkt lebensbedrohlich ist.
