Das Vorhandensein von Vernunft, die Fähigkeit zu denken, ist der Hauptunterschied zwischen Mensch und Tier. In dieser Fähigkeit liegt eine enorme Kraft. Der Geist ist jedoch sowohl ein Freund des Menschen als auch ein Feind. Oft wird ein Mensch zur Geisel seines Bewusstseins. Meditation wird helfen, die Kraft der Gedanken in die richtige Richtung zu lenken.
Anweisungen
Schritt 1
Wählen Sie für die Meditation einen ruhigen, ruhigen Ort, an dem Sie niemand und nichts stören wird. Der Raum, den Sie für Ihre Meditation wählen, sollte warm und gemütlich sein. Nehmen Sie jede Position ein, die für Sie bequem ist, entspannen Sie sich.
Schritt 2
Versuchen Sie, das „Geplapper“von Gedanken in Ihrem Kopf zu stoppen. Ein abgelenkter, aufgeregter Geist hat keine Kraft, er ist nicht in der Lage, gezielt nach Lösungen für Probleme zu suchen. Beruhige deinen Geist, höre auf die innere Stille in dir.
Schritt 3
Konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Zum Beispiel auf Ihren Atem, auf alle Empfindungen Ihres Körpers; auf ein Objekt, das Sie vor Ihren Augen sehen, oder auf ein Geräusch, das Sie hören. Sie können sich auf ein Problem konzentrieren, das Sie in naher Zukunft lösen müssen. Alles kann ein Objekt der Meditation werden.
Schritt 4
Nachdem Sie ein Konzentrationsobjekt ausgewählt haben, behalten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Die Konzentration der Aufmerksamkeit über einen langen Zeitraum erfordert eine geistige Disziplin, die nach einer gewissen Anzahl von Trainingseinheiten entwickelt wird.
Schritt 5
Wenn Ihr Geist abgelenkt wird und sich an eitlen Gedanken festklammert, lassen Sie sie einfach vorbeiziehen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen am Ufer eines Flusses und sehen gefallene Blätter an Ihnen vorbeitreiben: Sie existieren einfach, aber sie verändern Sie nicht. Lass deine eitlen Gedanken einfach sein, ohne deine Essenz zu verändern.
Schritt 6
Erwarte nichts von der Meditation. Meditation ist heilend, aber du solltest sie nicht als Pille nehmen. Wenn Sie in den Meditationszustand eintreten, beginnen Sie einen inneren Dialog mit sich selbst. Diese innere Konzentration ist an sich heilsam.
Schritt 7
Kontrollieren Sie Ihre Atmung während der Meditation. Machen Sie es ruhig, gemessen. Zusammen mit der Atmung wird sich Ihr ganzer Körper beruhigen.
