Es ist nicht immer möglich, einen Menschen zu erreichen, den man sehr mag, aber ständige Gedanken darüber, wie alles ausgehen könnte, lenken oft vom wirklichen Leben ab. Was muss getan werden, um nicht ständig an ihn zu denken und weiterzumachen?
Keine Zeit sich Sorgen zu machen
Gedanken über jemanden entstehen am häufigsten in Verbindung mit starken emotionalen Erfahrungen. Daher ist der einfachste Weg, obsessive Gedanken loszuwerden, eine Quelle stärkerer Emotionen zu finden. Es kann eine neue Beziehung, Liebe, ein Jobwechsel, ein Umzug in eine andere Stadt, ein Urlaub im Ausland sein – im Allgemeinen alles, was Sie möglicherweise noch mehr beunruhigen kann.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihren Lebensplan so zu planen, dass einfach keine Zeit für überflüssige Gedanken bleibt. Sie können sich für Schulungen anmelden, eine Fremdsprache lernen, einen Nebenjob finden. Darüber hinaus gibt es Aktivitäten, die höchste Konzentration erfordern, wie Extremsport oder Tanzschule. Nutzlose Gedanken können auftauchen, wenn in Ihrem Kopf ein Ort und eine Zeit dafür vorhanden sind und Ihre Aufmerksamkeit zerstreut wird. Geben Sie sich nicht die Gelegenheit zu abstrakten Reflexionen, und schon bald werden Sie feststellen, dass Gedanken über die Person, die Sie mögen, und Einsamkeit nichts mehr bedeuten.
Einen genauen Blick auf die Person zu werfen, die deine Zwangsgedanken verursacht, kann eine gute Option sein. Vielleicht werden die Emotionen nach der Analyse aller Vor- und Nachteile schwächer.
Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was passieren kann und nicht, was nie passieren wird. Träume sollten konstruktiv und real sein, damit Sie sich kein langes und glückliches Leben mit jemandem vorstellen müssen, den Sie vergessen möchten. Wählen Sie Themen aus, die sich nicht auf Beziehungen beziehen: Umzug, Karriereentwicklung, neues Auto. Fantasy-Gegenstände müssen nicht materiell sein, Hauptsache, sie sind nicht mit einer romantischen Beziehung verbunden.
Psychologische Wege
Das menschliche Bewusstsein ist so strukturiert, dass viele Gedanken und Emotionen die letzten Glieder einer Assoziationskette sind. Einige Psychologen nennen die Phänomene, die eine solche Assoziationskette verursachen können, "Anker". Viele Menschen haben ihre eigenen Anker: Musikkompositionen, Sprachmuster, Parfümgerüche, Farbkombinationen, Berührungen. Jedes Objekt oder Phänomen kann ein Anker sein, wenn es eine bestimmte Emotion oder einen bestimmten Gedanken in dir hervorruft.
Um fruchtlose Gedanken loszuwerden, versuchen Sie, möglichst viele Anker zu finden, die Sie zu traurigen Gedanken führen. Nachdem Sie den kausalen Zusammenhang erkannt haben, können Sie ihn selbst oder mit Hilfe eines Psychologen zerstören. Es gibt eine Technik namens "Anchor Replacement", wenn eine neue positive Emotion an das gleiche Phänomen "angehängt" wird. Darüber hinaus müssen Sie alle "denkwürdigen" Gegenstände aufgeben: Geschenke, Briefe, Nachrichten am Telefon. Je länger Ihr Blick an ihnen hängt, desto mehr Zeit werden Sie damit verbringen, sich Sorgen zu machen, anstatt weiterzuleben.
Der Begriff "Anker" wird hauptsächlich in der neurolinguistischen Programmierung verwendet - einer Technik, um die eigenen Emotionen und die anderer Menschen zu managen.
Auf jeden Fall kann man eine Person, die sehr beliebt ist, nicht sofort vergessen. Es liegt jedoch in Ihrer Macht, dies so schnell und schmerzlos wie möglich zu machen. Eines Tages werden Sie verstehen, dass Gedanken über diese Person immer noch da sind, aber keine Emotionen mehr verursachen und zu gewöhnlichen Tatsachen werden. Die Behauptung, dass die Zeit heilt, entstand nicht aus dem Nichts, obwohl auch dieser Arzt die Hilfe und Mitwirkung seiner Patienten braucht.
