Unseren Geist von obsessiven Gedanken zu befreien, die uns verfolgen, ist ziemlich schwierig. Dennoch ist es für eine normale Funktion und einen gesunden Schlaf sehr wichtig zu lernen, wie Sie Ihr Bewusstsein schnell und richtig befreien können. Verwenden Sie dazu einige der psychologischen Methoden, die von führenden Psychologen empfohlen werden.
Anleitung
Schritt 1
Um Ihren Geist zu klären, müssen Sie zunächst die Quelle der Angst identifizieren, die Sie irritiert und alle Gedanken dazu zwingt, sich ständig im Kreis zu drehen. Dann muss es isoliert werden. Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie mit etwas beschäftigt sind, möglicherweise nicht einmal bemerken, dass Ihre Gedanken durch das Vorhandensein eines Problems vergiftet sind. Sobald Sie jedoch mit sich alleine sind, versuchen einzuschlafen oder monotonen Aktivitäten nachgehen, taucht dieses Problem sofort an die Oberfläche des Bewusstseins. Versuchen Sie nicht, die obsessiven Gedanken einfach zu verwerfen, denn dies wird Ihnen nur helfen, sie für kurze Zeit loszuwerden. Identifizieren Sie die Quelle, die die geistige Aktivität stört, und versuchen Sie, sie zu lokalisieren.
Schritt 2
Sie können die Ursache des Problems beseitigen, indem Sie es herausbringen. Das heißt, versuchen Sie nicht, alle Gedanken in sich selbst zu behalten, erzählen Sie einem Priester, einem Psychologen oder einfach nur einem geliebten Menschen von dem Problem, das an Ihnen nagt. Sie können das Problem auch ausführlich auf Papier beschreiben, das Sie dann verbrennen. In den meisten Fällen hilft dies. Es hängt alles vom konkreten Fall und der Tiefe der mentalen Verwirrung ab.
Schritt 3
Um das positive Ergebnis der ersten beiden Schritte zu festigen, müssen Sie endlich den Frieden in Ihrem kleinen Universum wiederherstellen. Versuchen Sie dazu etwas Gutes zu tun. Die ideale Option ist, eine gute Tat zu vollbringen, die das genaue Gegenteil der schlechten Tat ist, die Sie so beunruhigt. Dies ist leider nicht immer möglich, aber Ihre gute Tat sollte in jedem Fall moralische Befriedigung bringen.
Schritt 4
Um die Linie unter allen vorherigen Schritten vollständig zu ziehen, waschen Sie sich schließlich die Hände mit Wasser und Seife. Ja, ja … Erinnern Sie sich an Pontius Pilatus, der sich nach seinem berühmten Satz an Jesus einfach die Hände wusch? Diese Art von Ritual hat einen sehr wichtigen psychologischen Moment. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die physische Händereinigung die Folgen unethischen Verhaltens lindert und externe moralische Bedrohungen für Ihren Geist reduziert.
