Im wirklichen Leben und nicht in Träumen können Sie nur dann abnehmen, wenn Sie verstehen, wozu es dient. Abnehmen ohne besondere Motivation kann sich lange hinziehen. Ganz zu schweigen davon, dass das Abnehmen mit dem Alter schwieriger wird.
Was muss zuerst getan werden, um ohne unerträgliche Anstrengungen Gewicht zu verlieren? Verstehe natürlich, warum du ein schlankes Wesen sein musst. Möchten Sie ein hohes Selbstwertgefühl, ein befriedigendes Privatleben, gesund, schön, angenehm in allen Beziehungen sein, schöne Kleidung tragen, den gleichen Badeanzug kaufen oder die dünnste und klügste unter Ihren Freundinnen sein …? Jeder hat sein eigenes "Bild" in seinen Träumen.
Setzen Sie einen Zeitrahmen für Ihren Traum? Nein! Dies ist ein großer Fehler. Und was wäre, wenn der Körper und Ihr Bewusstsein nicht zurechtkamen und das Gewicht am ersten Urlaubstag nicht wegging? Was machst du denn? Misserfolg erfassen. Am besten setzen Sie sich kleine, mittel- und langfristige Ziele und Vorgaben. Das Endergebnis, also ein langfristiges Ziel, wird sein, ein bestimmtes Gewicht mit jeweils eigener Figur zu verlieren. Setzen Sie sich in wenigen Tagen oder einer Woche kleine, kurze Ziele. Was gilt als Wochenziel? Die Anzahl der Kniebeugen, Laufkilometer oder wie viele Süßigkeiten Sie nicht gegessen haben.
Bringen Sie Sportunterricht in Ihr Leben. Mache alle Übungen, die du magst.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Essen Sie fünf bis sechs Mal am Tag, aber kein Brot oder Süßigkeiten. Nicht gleich ausschließen, Ziele setzen und statt drei Kuchen morgens einen essen. Nach drei Tagen die Hälfte.
Führen Sie ein Fortschrittstagebuch. Schreiben Sie jeden Sieg auf: Kaffee aufgeben, 200 Gramm fallen lassen, 20 Minuten laufen und Kohl lieben und so weiter.
Ist es schwer alleine abzunehmen? Finden Sie einen Partner, Komplize. Gemeinsam können Sie trainieren, Unterstützung oder Wettkampfgeist finden.
Genießen Sie den Prozess des Abnehmens, nennen Sie es einen Weg zu … Glück, Liebe, Erfolg, Gesundheit. Nennen Sie es, wie Sie möchten. Tun Sie jeden Tag etwas dafür.
