Viele von uns möchten gerne abnehmen. Höchstwahrscheinlich haben Sie mindestens einen Versuch unternommen, einen gesunden Lebensstil zu führen, eine Diät zu machen und ins Fitnessstudio zu gehen. Leider beginnt unser Kampfgeist selbst mit einem optimistischen Anfang zu schmelzen und zu verblassen. Bedeutet dies, dass es für Sie an der Zeit ist, sich mit Übergewicht abzufinden? Weit davon entfernt!
Sie müssen mit einem klaren Verständnis dafür beginnen, warum Sie abnehmen möchten. Und muss man überhaupt abnehmen? Manche Leute brauchen das wirklich nicht, jemand muss nicht Gewicht, sondern schlaffe Haut loswerden, aber es gibt Leute, die wirklich Gewicht verlieren müssen. Beantworten Sie sich also die Frage nach dem „Warum“. Wieso brauchst du es? Die Optionen können unterschiedlich sein: Ein Urlaub steht bevor und Sie möchten sich am Strand wohlfühlen, Sie haben sich entschieden, einen netten Kerl zu bezaubern, Sie haben festgestellt, dass es für Sie schwer ist, in den fünften Stock zu gelangen … Es kann mehrere Gründe geben, schreiben Sie sie in ordentlicher Handschrift in ein schönes Notizbuch oder tippen Sie den Text sogar in elektronischer Form ein. Diese Notizen können Ihnen und denen, die Ihrem Beispiel folgen möchten, nützlich sein.
Sobald Sie die Gründe verstanden haben, sollten Sie sich das richtige Ziel setzen. Wie viele Kilogramm/Zentimeter möchten Sie verlieren? Wie lange dauert es, bis Sie dies tun? (Seien Sie realistisch, 8 kg pro Monat zu verlieren ist nicht sicher für Ihre Gesundheit) Wie werden Sie abnehmen?
Nehmen Sie sich Zeit und suchen Sie nach etwas, das Ihnen gut tut. Wenn Sie spät ins Bett gehen, wird es Ihnen wie Schwerstarbeit vorkommen, nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen. Und harte Arbeit ist nicht mit einem glücklichen Leben zu vergleichen. Gehen Sie nicht gegen sich selbst, sondern gegen sich selbst. Binden Sie Strategien zur Gewichtsabnahme an Ihre Hobbys und Interessen. Sie können sogar Sport mit Spaß oder Selbstbildung kombinieren. Wer hindert Sie daran, Ihre Lieblingsfernsehsendung zu sehen / einen Audiovortrag zu hören, während Sie den Reifen drehen oder auf einem Heimtrainer treten? Die gleiche Show kann zusätzliche Motivation schaffen.
Denken Sie an Ihre Gesundheit. Hat Ihr Arzt Ihnen schon empfohlen, Gewicht zu verlieren? Übergewicht beeinträchtigt nicht nur unser Selbstwertgefühl (einige haben es geschafft, darauf zu spucken), sondern führt auch zu schweren Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzrhythmusstörungen. Was gestern wie "Horrorgeschichten" aussah, entpuppt sich morgen als Krankenakte … Wenn Sie nichts unternehmen.
Beachten Sie, wie "leichte" Menschen locker sind. Das Fehlen von zusätzlichen Fettpolstern in Ihrem Körper wird Sie mit Energie versorgen. Wie schön ist es, den ganzen Tag wie ein Schmetterling zu flattern und nicht mit letzter Kraft an seinem fetten Kadaver zu ziehen. Denken Sie daran, dass zusätzliche Pfunde die Müdigkeit erhöhen. Durch das Abnehmen können Sie viel mehr tun und sich viel besser fühlen!
Sie können sich nicht ausschließlich auf die Bewertung anderer konzentrieren. Es kann immer einen schädlichen Kritiker geben, der die Stimmung ruiniert. Und doch … Wie fühlst du dich in Gesellschaft schlanker Freunde? Mit welchen Augen wird dich ein Ex-Freund, der sich zufällig im Park trifft, ansehen? Woran werden Ihre Freunde denken, die Sie seit mehreren Jahren nicht gesehen haben? Ich denke, bewundernde Blicke werden Sie genauso erfreuen wie Kuchen.
Hast du eine Lieblingsjeans, die du nicht mehr passt? Wenn ja, dann super, wenn nicht, kaufen Sie es! Bringen Sie dieses Outfit regelmäßig zusammen. Dieser erstaunliche Prozess von „hoffnungslos klein“zu „Hurra, toll hingesetzt“wird an und für sich viel Spaß machen. Das Gewicht kann langsam verschwinden, aber Sie werden mit dieser Methode definitiv Veränderungen des Volumens bemerken. Messen Sie und seien Sie stolz auf die Ergebnisse.
Willenskraft ist ein Nebenprodukt, das Sie beim Abnehmen erwerben können. Einige trainieren sie absichtlich mit einer Vielzahl von Techniken, und Sie erhalten sie im Kit. Kontinuierliches Training und die Vermeidung verbotener Leckereien werden dir eine bessere Selbstbeherrschung lehren und du kannst sie in vielen Bereichen deines Lebens einsetzen.
Opfern Sie sich nicht der Diät. Bewegungsmangel und das Vorhandensein schädlicher kulinarischer Vorlieben sind kein Privileg, dessen Verlust betrauert werden muss, sondern eine Last, von der Sie eine Chance haben, sich zu befreien. Beachten Sie, dass Ihre dünne Freundin so viele Kuchen und Pommes essen kann, wie sie möchte – sie wird immer noch nicht fett, aber sie ist wie Sie gefährdet, an Diabetes zu erkranken.
Erstellen Sie eine Collage aus Zeitschriftenausschnitten. Platzieren Sie auf der linken Seite Bilder Ihrer Lieblingsleckereien mit hohem Kaloriengehalt und auf der rechten Seite Bilder von schlanken, fitten Mädchen. Schreiben Sie in die Mitte das Wort „ODER“in großen Buchstaben und „Sie haben die Wahl!“unten. Hängen Sie Ihr Stück an Ihre Kühlschranktür und treffen Sie fundierte Entscheidungen in Ihrem Verlangen nach einem Snack.
