Möchten Sie mehr Willenskraft haben? Keine Sorge! Experten argumentieren, dass eine Gewichtsabnahme mit der richtigen Planung möglich ist, die überhaupt keine eiserne Willenskraft erfordert.
Wenn Sie denken, dass mangelnde Willenskraft Sie davon abhält, Gewicht zu verlieren, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Willenskraft ist keine magische Eigenschaft, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Willenskraft allein reicht nicht, hier sind Taten und eine klare Planung gefragt. Ein paar Tipps helfen Ihnen, Prioritäten zu setzen und herauszufinden, was wirklich wichtig ist.
Anweisungen
Schritt 1
Setzen Sie sich gesundheitliche Ziele.
Anstatt nur daran zu denken, Pfunde zu verlieren, denken Sie darüber nach, wie es Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt.
Aktion: Denken Sie an die allgemeine Gesundheit. Setzen Sie sich ein Ziel: Um die körperliche Aktivität zu steigern, erneuern Sie das Ernährungssystem.
Schritt 2
Setze dir kleine und erreichbare Ziele.
Abnehmen führt oft zu Frustration, wenn wir versuchen, zu schnell zu viel zu verlieren. Wir versuchen, unrealistische Diäten und unvorstellbare Belastungen einzuhalten. Zerbrochene Hoffnungen führen zum Scheitern und bilden einen Teufelskreis: Ein kleiner Scheitern führt zu Entmutigung, die zu noch größerem Scheitern führt. Es ist völlig normal, in solchen Situationen aufzugeben.
Aktion: Schreiben Sie eine Liste mit kleinen, schrittweisen Zielen, die Sie beim Erreichen durchstreichen können. Legen Sie Aufgaben fest, die während der Woche erledigt werden können, wie zum Beispiel ein Training im Fitnessstudio oder die Planung eines Arztbesuchs für das kommende Jahr. Sie werden ein Gefühl der ständigen Zufriedenheit und des Erfolgs haben, weil Sie ständig geplant sind und sich leicht Ihrem Ziel nähern.
Schritt 3
Sehen Sie Ihren Ernährungsberater.
Einen Termin bei einem Ernährungsberater zu vereinbaren, kann effektiv sein, wenn Sie es gewohnt sind, sich auf die Erfahrung anderer zu verlassen und professionelle Ratschläge zu befolgen.
Maßnahme: Wenden Sie sich an einen professionellen Ernährungsberater. Finden Sie heraus, wo sein Büro ist, was der Termin kostet, was Sie mitbringen müssen. Dann wird der erste Besuch nicht schwierig und beängstigend erscheinen, sondern real und erreichbar.
Schritt 4
Verhungern Sie nicht.
Fasten führt nicht zu langfristigen Ergebnissen. Wenn Sie Hunger haben, wählen Sie erfahrungsgemäß nicht, was Sie essen möchten. Was zur Hand ist, wird verwendet.
Aktion: Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen nahrhaft, gesund und ausgewogen ist. Ziehe Snacks zwischen den Mahlzeiten in Betracht. Berücksichtigen Sie die Menge an Kalorien und Kohlenhydraten, die Sie benötigen.
Schritt 5
Glauben Sie Ihren Augen nicht
Die Portionen in Cafés und Restaurants wachsen ständig und das verändert unser Denken darüber, wie eine optimale Mahlzeit aussehen sollte. Wenn Sie auswärts essen gehen, besuchen Sie die Website, die Sie am Abend besuchen, und informieren Sie sich über die Speisekarten und Nährstoffinformationen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, zu viel zu essen.
Maßnahme: Erstellen Sie eine Liste der Gastronomiebetriebe, in denen Lebensmittelinformationen verfügbar sind. Bereiten Sie sich im Voraus auf einen Ausflug in ein Restaurant oder Café vor. Erstens gibt es Ihnen Vertrauen in sich selbst und in Ihre Ziele, und zweitens hilft es, den Abrechnungsprozess für konsumierte Produkte zu kontrollieren.
