Fast alle Menschen haben gelegentlich Albträume, aber manchmal werden sie so häufig und unerträglich, dass es an der Zeit ist, sich an Spezialisten zu wenden. Bevor Sie sich dafür entscheiden, müssen Sie versuchen, die eindringlichen Albträume selbst loszuwerden.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn sich derselbe Albtraum regelmäßig wiederholt, ist dies ein sicheres Signal, dass in Ihrem Leben etwas nicht stimmt, und die Ursache dieses Traums muss gefunden und beseitigt werden, um schwerwiegendere Folgen zu vermeiden. Versuchen wir zu überlegen, was Experten zu diesem Thema anbieten.
Schritt 2
Es besteht keine Notwendigkeit, dem Albtraum zu widerstehen. Erkennen Sie seine Existenz an, wie Sie die Existenz einer unangenehmen, aber dennoch echten Krankheit anerkennen, die beseitigt werden muss.
Schritt 3
Akzeptieren Sie sich in diesem Traum - auch wenn Sie in einem Traum widerliche Taten begangen oder sich als Feigling erwiesen haben. Rollen Sie den Traum in Ihrem Kopf, akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie dies getan haben, und glauben Sie, dass Sie sich in einer realen Situation ganz anders verhalten werden.
Schritt 4
Erzählen Sie jemandem von Ihrem Traum, dem Sie vertrauen und der Sie immer unterstützen wird - einer treuen Freundin oder Mutter.
Schritt 5
Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Wenn Sie angespannt sind und auf den nächsten Albtraum warten, wird er sicherlich zu Ihnen kommen, um Ihre Erwartungen nicht zu täuschen! Nehmen Sie daher vor dem Schlafengehen ein duftendes warmes Bad, sehen Sie sich einen leichten Film an, lesen Sie ein interessantes Buch.
Schritt 6
Außerdem gibt es professionelle Tipps zum Entspannen vor dem Schlafengehen. Die erste ist die langsame Atmungsmethode: Atmen Sie langsam ein und geben Sie sich beim Ausatmen den Befehl zu schlafen und versuchen Sie, sich ganz auf den Atmungsprozess zu konzentrieren. Die zweite ist die Zählmethode, die wohl jedem bekannt ist. Sie müssen jedoch eine kleine Nuance hinzufügen: Rufen Sie beim Einatmen die nächste Nummer an und beim Ausatmen den Befehl zum Einschlafen.
Schritt 7
Versuchen Sie, den Albtraum selbst zu erschaffen. Nur mit einer anderen Grundstücksentwicklung. Jene. Stellen Sie sich den Anfang Ihres Traums vor und komponieren Sie dann sorgfältig, in allen Details, eine völlig andere, nicht alptraumhafte Fortsetzung davon. Es kann gut sein, dass Sie danach wieder von einem Albtraum träumen, und mehr als einmal, wenn Sie jedoch nach jedem Albtraum und vor dem Zubettgehen beharren, um eine andere Handlung seiner Entwicklung in Ihrem Kopf zu „spielen“, wird er sich zurückziehen.
Schritt 8
Egal wie banal, lesen Sie die Anweisungen für die Medikamente, die Sie einnehmen, sorgfältig durch und lesen Sie Rezensionen darüber im Internet. Einige von ihnen können Albträume verursachen.
