Es wird angenommen, dass Erwachsene ihre Probleme selbst lösen sollen, und Weinen und Klagen über das Leben ist eine unwürdige Beschäftigung. Aber Emotionen und negative Gedanken in sich zu behalten ist auch schädlich - Sie können krank werden. Das bedeutet, dass es dennoch manchmal notwendig ist, jemandem „die Seele auszugießen“, zumindest um einer therapeutischen Wirkung willen.
Anweisungen
Schritt 1
In Russland ist es üblich, seine Sorgen mit Freunden zu teilen. Nun, wer sonst wird zuhören und unterstützen, mitfühlen und verstehen? Einen Freund oder eine Freundin zu einem "Glas Tee" einzuladen und den Emotionen bei einem Herz-zu-Herz-Gespräch freien Lauf zu lassen, ist daher alles andere als der schlechteste Weg. Es kommt jedoch auch vor, dass ein Freund "plötzlich auftaucht" und alle von Ihnen auf einer Welle von Emotionen geäußerten Enthüllungen gegen Sie verwendet werden. Ist Ihr „Vertrauter“zuverlässig genug, um alle Ihre Geheimnisse zu bewahren? Außerdem kommt die zu häufige Verwendung eines Freundes als „Weste“der Freundschaft nicht zugute: Das Bedürfnis nach Mitgefühl und Empathie für seine Sorgen nimmt dem Gesprächspartner zu viel Energie, und irgendwann kann selbst der treueste Freund müde werden davon.
Schritt 2
Es wird angenommen, dass ein persönliches Gespräch mit einer Person, die Sie zufällig treffen, gut ist. Es könnte ein Nachbar in einem Zugabteil oder so sein. Nachdem Sie Emotionen ausgestoßen haben, können Sie keine Angst haben, dass der Gesprächspartner die Informationen, die er gehört hat, zu Ihrem Nachteil verwendet, an jemanden aus Ihrem Bekanntenkreis weitergibt oder Sie nicht allzu gut behandelt - schließlich sind Sie absolut Fremde, jeder von euch hat sein eigenes Leben, und die Wahrscheinlichkeit eines neuen Treffens ist vernachlässigbar. Aber nicht jeden Tag muss man mit Zügen oder Überlandbussen reisen, und auch ein Mitreisender ist nicht immer für ein herzliches Gespräch förderlich. Diese Methode kann also nicht mehr oder weniger regelmäßig angewendet werden.
Schritt 3
Die Kommunikation über das Internet entspricht der vorherigen Methode. Sie haben sich hinter einem Spitznamen versteckt, Ihre Daten nicht angegeben, wie es scheint - warum haben Sie Angst? Sie können zu jedem Thema sprechen und ausdrücken, was Ihr Herz begehrt! Aber das Problem ist, dass das, was ins Internet gelangt, für immer dort bleibt. Und ein vergessener Dialog oder ein anklagender Beitrag kann im ungünstigsten Moment und in der für Sie ungünstigsten Situation "auftauchen". Wenn Sie also Ihre gedruckten Maximen in die Weiten des World Wide Web schicken, ist es nicht überflüssig, sich an die alte Wahrheit zu erinnern, dass es unmöglich ist, mit einer Axt zu schneiden, was „mit einem Stift geschrieben“ist.
Schritt 4
Die zivilisierteste Art, über Ihre Probleme zu sprechen und zu versuchen, sie zu lösen, besteht zweifellos darin, einen Psychologen zu kontaktieren. Aber diese Methode hat auch ihre Nachteile. Erstens sind „intime Gespräche“mit einem „Doktor der menschlichen Seelen“alles andere als kostenlos, und um das Problem wirklich zu verstehen und Wege zu seiner Lösung zu finden, reichen ein oder zwei Sitzungen eindeutig nicht aus. Dies bedeutet, dass Sie einen ziemlich greifbaren Betrag ausgeben müssen. Darüber hinaus geht ein Besuch bei einem Psychologen davon aus, dass eine Person bereit ist zu arbeiten, ihre Lebenseinstellung und ihren Verhaltensstil zu ändern. Wenn kein solches bewusstes Bedürfnis besteht, sollten Sie die Sitzungen nicht einmal beginnen - Sie verschwenden nur Geld und Zeit. Außerdem ist es gerade in Kleinstädten, in denen man an einer Hand abzählen kann, nicht so einfach „Ihren“Psychologen zu finden.
Schritt 5
Und schließlich ist eine weitere Möglichkeit, deine Seele auszugießen, ein Dialog mit dir selbst. Psychologen argumentieren übrigens, dass dies aus therapeutischer Sicht eine sehr nützliche Übung ist: Die ausgedrückten Emotionen finden einen Ausweg, und in Sätzen gefasste Gedanken gewinnen an Klarheit und es wird für eine Person viel einfacher, ihre Probleme zu verstehen. Die Hauptbedingung für einen solchen Dialog (oder Monolog) ist, dass er nicht für sich selbst gesprochen wird (was bekannter ist), sondern laut. Finden Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie niemand stören oder versehentlich Ihre Ergüsse hören kann, und beginnen Sie eine individuelle Psychotherapiesitzung! Besser noch, tun Sie es schriftlich, nicht am Computer, sondern mit einem normalen Füllfederhalter auf einem Blatt Papier. Nachdem Sie das Gefühl haben, dass dem Geschriebenen nichts hinzuzufügen ist, kann und sollte das Blatt mit den Offenbarungen vernichtet werden. Dieser Akt hat auch einen therapeutischen Wert: Er symbolisiert die Beseitigung von Negativität und emotionale Reinigung.
