Psychologen glauben, dass ohne Stress im Leben kein Fortschritt möglich ist. Das stimmt, es sind schwierige Situationen, die Menschen oft zwingen, zu handeln und etwas zu ändern. Längerer und schwerer Stress kann jedoch der menschlichen Gesundheit schaden, daher müssen Sie lernen, selbst damit umzugehen.
Wasser hilft Stress abzubauen. Wenn man dem Rauschen von Wasser oder den Geräuschen von strömendem Regen lauscht, den ruhigen Fluss des Flusses beobachtet, beruhigt sich eine Person und fühlt Frieden. Auch das Beobachten der im Aquarium schwimmenden Fische hilft, sich zu entspannen und die Schwierigkeiten zu vergessen. Wasserbehandlungen haben auch eine Anti-Stress-Wirkung - Schwimmen, Duschen, Aromaschaumbad.
Um die wohltuende Wirkung des Bades zu verstärken, können Sie ätherische Öle (Anis, Basilikum, Bergamotte, Nelken, Geranie, Grapefruit, Jasmin, Melisse, Zitrone, Patschuli, Sandelholz) und Kräutertees (Baldrian, Kamille) verwenden.
Eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen, ist Meditation. Es braucht viel Zeit, um sich vollständig zu entspannen und das Geschehen mit den Augen eines externen Beobachters zu betrachten, aber individuelle Meditationsübungen werden jedem helfen. Wenn Sie es versuchen möchten, ziehen Sie sich in den Raum zurück und setzen Sie sich auf den Boden. Es ist nicht notwendig die Lotusposition einzunehmen, Hauptsache die Wirbelsäule ist gerade. Dann schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung: Beobachte die Luft, die du ein- und ausatmest. Versuchen Sie, an nichts zu denken, sobald Gedanken auftauchen, kehren Sie zur Konzentration auf den Atem zurück. Die Dauer eines solchen Verfahrens beträgt 20 Minuten, es ist ratsam, es täglich zu wiederholen.
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu beruhigen und Seelenfrieden zu finden, besteht darin, kreativ zu werden. Sie können jede Methode der Kunsttherapie wählen, Hauptsache, diese Aktivität macht Ihnen Spaß. Versuchen Sie, sich beim Zeichnen, Spielen von Musikinstrumenten, Stricken, Sticken, Bildhauern, Bauen, Holzschnitzen, Poesie und Prosa auszudrücken.
Die Einheit mit der Natur hilft, Stress und nervöse Aufregung zu bewältigen. Sie können im Park oder Wald spazieren gehen, am Meer oder am Fluss sitzen. In der Natur zu sein erhöht die Energie, gibt Kraft, hilft, die Immunität zu stärken und gibt gute Laune. Eine andere Möglichkeit, mit der Natur zu kommunizieren, ist das Spielen mit einem Haustier. Jedes Tier heilt seinen Besitzer, aber Pferde, Katzen und Hunde gelten als die besten Heiler. Haustiere helfen, Neurosen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und grundlose Ängste loszuwerden.
Wenn Sie oft nervös sind, probieren Sie das Anti-Stress-Menü. Zu den beruhigenden Lebensmitteln gehören Bananen und Vollkornbrote, die die Serotoninproduktion ankurbeln, Tomaten zur Linderung von Kopfschmerzen und Müdigkeit, Hüttenkäse zur Vorbeugung einer Überlastung des Nervensystems und Vitamin C-reicher Orangensaft. Honig, Kürbis, Karotten, Kaki, Aprikosen, Pfirsiche, Mandarinen sind ebenfalls gute Antidepressiva.
Von der Speisekarte auszuschließen sollte Kaffee sein, der das Nervensystem überreizt.
Zur Behandlung von Depressionen, Stress und Neurosen verschreiben Ärzte oft eine Lichttherapie, deren Wirksamkeit höher ist als die vieler Medikamente. Um die Lichttherapie selbst zu nutzen, installieren Sie hellere Lampen zu Hause und sind Sie tagsüber häufiger im Freien.
Eine der beliebtesten Möglichkeiten, Stress abzubauen, ist Musik. Der Klang Ihrer Lieblingsmelodien verändert den Zustand eines Menschen, verbessert seine Stimmung, lindert inneren Stress, bringt Ruhe und Entspannung. Als Ergebnis gewinnt die Person Kraft, den Wunsch zu leben und alle Schwierigkeiten zu überwinden.
