Es kommt oft vor, dass uns niemand unterstützt, wenn uns alles auf die Schultern fällt. Arbeit, Zuhause, Familie – überall gibt es Verwirrung und Probleme, und Sie müssen nur eine Weile aushalten, wenn möglich, ohne in Depressionen zu verfallen. Es gibt mehrere wirksame Werkzeuge, um den emotionalen Zustand zu ändern, mit denen es Ihnen nicht schwer fallen wird, sich auf das Positive einzustellen.
Anleitung
Schritt 1
Verwenden Sie zunächst Anker. Dieses mächtige Werkzeug besteht darin, einen Zustand, der das Ziel ist, auf eine bestimmte Art von physischem Aufprall zu setzen oder mit anderen Worten zu verankern. Schließen Sie die Augen, isolieren Sie sich von äußeren Geräuschen und Einflüssen. Denken Sie an die Situation zurück, in der Sie am Rande der Freude waren. Denken Sie an ihre Räumlichkeiten. Gehen Sie nach und nach in den Zustand ein, den Sie damals hatten, und drücken Sie das Handgelenk Ihrer linken Hand fest zusammen, bevor der Gipfel auftaucht. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Um die emotionale Erhebung zu erleben, reicht es nun, das Handgelenk der linken Hand fest zu drücken.
Schritt 2
Verwenden Sie das Reframing. Denken Sie daran, dass die emotionale Komponente ein Indikator für Ihre Sicht auf das ist, was passiert. Ein negativer Standpunkt ist destruktiv, wenn Sie ihn verwenden, riskieren Sie, in einem Teufelskreis stecken zu bleiben. Finden Sie alle Vorteile heraus, die Sie aus der Situation ziehen können. Verwenden Sie alle möglichen alternativen Standpunkte.
Schritt 3
Verbringen Sie so viel Freizeit wie möglich mit Ihren Lieben. In der Regel ist die Unterstützung der Lieben ein ganz wesentlicher Faktor bei der Einstimmung aufs Positive. Wenn Sie diese Energie nicht sofort von ihnen bekommen können, versuchen Sie, sie zum Lachen zu bringen, sie aufzumuntern und dann positiv von ihnen zu werden.
