Jeder Athlet wird Ihnen sagen, dass die Vorbereitung auf den Wettkampf, die psychologische Vorbereitung, gleichbedeutend ist mit dem Gewinnen eines Kampfes, dem Sieg. Die Reaktionsgeschwindigkeit, die Fähigkeit, die Stärke und Richtung des Schlages des Gegners vorherzusagen, Ihre Fähigkeiten zu berechnen und letztendlich stärker zu werden als er, hängt davon ab, wie sehr Sie es schaffen, sich zusammenzureißen. Aber diese Technik kann nicht nur für einen Sportler nützlich sein. Es ist für jeden von uns nützlich, sich vor einem entscheidenden Moment im Leben zu sammeln.
Anleitung
Schritt 1
Zur psychologischen Anpassung müssen Sie die Grundlagen der Selbsthypnose beherrschen. Viele Menschen verwenden diese Methode intuitiv. Die gebräuchlichste und effektivste ist, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie der Gewinner sind und gewinnen müssen. Diese Methode wird nicht nur effektiv sein, wenn sie mit einer hohen technischen, taktischen und körperlichen Fitness kombiniert wird, sondern auch mit bestimmten Charaktereigenschaften eines Athleten, der immer auf das Ergebnis fokussiert und unter allen Umständen bereit sein muss, sein Ziel zu erreichen.
Schritt 2
Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich selbst die Vorstellung zu vermitteln, dass der bevorstehende Wettbewerb unbedeutend und seine Ergebnisse zweitrangig sind. Dies hilft, sich zu entspannen und nicht psychisch zu belasten. Andererseits motiviert sich der Athlet nicht für das Ergebnis, und diese Gleichgültigkeit kann sich natürlich auf seine Leistung auswirken.
Schritt 3
Der dritte Weg besteht darin, sich selbst die Vorstellung zu vermitteln, dass Sie verpflichtet sind, Ihr technisches, taktisches und physisches Potenzial zu zeigen, unabhängig von den Bedingungen und der Art des Wettbewerbs, der Stärke des Gegners und dem möglichen Ergebnis. Diese Methode ist mit Übererregung und unzureichender Einschätzung des Geschehens behaftet. In diesem Fall ist die Chance, erfolglos zu spielen, groß genug.
Schritt 4
Manche Athleten verwenden Techniken wie sportliche Wut und Abneigung gegenüber einem Gegner, erwecken die Illusion einer Schwäche des Partners oder versuchen sich vollständig vom bevorstehenden Wettkampf abzulenken. Solche Techniken sind jedoch umstritten und können nicht immer zur gewünschten psychologischen Stimmung beitragen, sie widersprechen teilweise der Ethik und sind für einen mit der Außenwelt im Einklang stehenden Menschen inakzeptabel.
Schritt 5
Um sich leicht von Gedanken über den ungünstigen Ausgang des Kampfes abzulenken, sich zu entspannen und zu beruhigen, müssen Sie lernen, Ihren Zustand unter Berücksichtigung individueller Merkmale zu regulieren. Hier wird der Sportler von denen unterstützt, die ihn gut genug kennen: Trainer, Psychologe, Arzt. Unter Berücksichtigung der persönlichen Qualitäten - Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Willenskraft und der Wunsch, an sich selbst zu arbeiten - werden Übungen ausgewählt, um den mentalen Zustand des Sportlers zu regulieren.
