Misstrauen ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das eng mit Angst verbunden ist. Es ist gekennzeichnet durch Angst, unangenehme Aufregung, obsessive Angstgedanken, Misstrauen. Verdächtige Menschen sind oft schüchtern, misstrauisch. Manchmal kann Misstrauen helfen, gefährliche Situationen zu vermeiden, aber häufiger vergiftet diese Eigenschaft das Leben. Wie kann man es eindämmen?
Übermäßiges Misstrauen entsteht in den meisten Fällen durch geringes Selbstwertgefühl, erhöhte Angst, durch die Fülle an inneren Ängsten und Ängsten, durch misstrauische Haltung gegenüber der Welt. Ein misstrauischer und ängstlicher Mensch ist auf Meinungen von außen angewiesen, reagiert schmerzlich auf Kritik und Bemerkungen, fühlt sich in jeder Stresssituation und manchmal auch unter den üblichen Lebensbedingungen verloren und unsicher. Dieses zweifelhafte Persönlichkeitsmerkmal wird jedoch nicht nur mit bestimmten Emotionen und Gefühlen in Verbindung gebracht.
Psychologen glauben, dass der Grad des Misstrauens und der Angst davon abhängt, wie gut das Gedächtnis einer Person entwickelt ist. Zwangsgedanken, die in erster Linie mit Angst verbunden sind, entstehen, wenn sich eine Person nicht daran erinnert, was sie tut. In einer solchen Situation helfen verschiedene Simulatoren und Übungen, die das Gedächtnis stärken, den Misstrauensgrad zu verringern.
Darüber hinaus sind misstrauische Menschen oft ausschließlich in ihre ängstlichen Erfahrungen und Fantasien versunken. Sie können an viele Dinge gleichzeitig denken und alle Aktionen vollautomatisch ausführen. Um mit Misstrauen und Angst umzugehen, müssen Sie lernen, alle Handlungen bewusst auszuführen, sich daran zu gewöhnen, „im Moment zu sein“, „hier und jetzt“zu leben. Konzentrationstraining hilft dabei.
Um mit Angst umzugehen, lohnt es sich, auf verschiedene Entspannungsmethoden und Meditation zurückzugreifen. Darüber hinaus können Meditationstechniken auch dazu beitragen, Achtsamkeit zu entwickeln.
Wenn Sie mit übermäßigem Misstrauen kämpfen, müssen Sie dunkle Fantasien aufgeben. Das Aufbauen von negativen Szenarien in Ihren Gedanken über jede Situation führt dazu, dass das Niveau der inneren Angst steigt. Je mehr sich ein Mensch aufregt, desto misstrauischer und misstrauischer wird er.
Wenn schmerzliches Misstrauen auf inneren Ängsten beruht, auf traumatischen Erinnerungen, dann müssen sie aufgearbeitet werden. Dies ist nicht immer selbst möglich. Dann sollten Sie sich von einem Spezialisten beraten und unterstützen lassen - einem Psychologen, Psychotherapeuten, Psychoanalytiker. Es ist wichtig zu verstehen, dass manchmal übermäßiges Misstrauen ein Symptom einer zwanghaften Persönlichkeitsstörung ist und Sie dann nicht auf die Zusammenarbeit mit einem Spezialisten verzichten können.
Eine psychologische Technik, die darauf basiert, die eigenen Ängste und Erfahrungen ad absurdum zu führen, kann helfen, einen unangenehmen Zustand zu bewältigen. Man sollte nicht versuchen, Ängste und Sorgen zu unterdrücken oder zu übertönen, sondern sie so „aufzublasen“, dass sie komisch und lächerlich aussehen.
Ein Tagebuch zu führen wird dir helfen, deinen Kopf von zwanghaften Gedanken zu befreien. Sie müssen alle Ihre Erfahrungen, Sorgen und Ängste darin niederschreiben. Es lohnt sich, die erschreckenden Situationen und ihr Ende zu beschreiben. In den meisten Fällen ist ein übermäßiger Verdacht nicht gerechtfertigt. Und wenn es für eine verdächtige Person schwierig ist, Lebenssituationen rational zu analysieren, können Sie durch das erneute Lesen der Tagebucheinträge die Ereignisse und deren Ergebnisse anders betrachten.
Es wird für eine misstrauische Person nützlich sein, die Angewohnheit zu entwickeln, ihre Handlungen und Taten buchstäblich Schritt für Schritt durchzudenken. Zum Beispiel: "Jetzt gehe ich in die Küche und schalte den Herd aus." In einigen Situationen ist es notwendig, den Aktionsplan laut auszusprechen und dann mit seiner Umsetzung fortzufahren. Für eine größere Wirkung können Sie immer ein kleines Notizbuch bei sich tragen, in das Sie alle Informationen über das, was getan wurde, eingeben.
