Eine unerwartete Entlassung durch die Stärke des erlebten Stresses steht der Scheidung und dem Verrat eines geliebten Menschen praktisch nicht nach. Der Verlust des Arbeitsplatzes kann zu einem geringen Selbstwertgefühl, Depressionen, Schlaflosigkeit und anderen gesundheitlichen und psychischen Problemen führen. Um eine Entlassung mit minimalem Verlust zu überstehen, müssen Sie alle Phasen einer Stresssituation durchlaufen und so schnell wie möglich in die produktive Phase der Akzeptanz gelangen, in der Sie Qualitätsentscheidungen treffen können.
Anleitung
Schritt 1
Erlaube dir, alle vier negativen Stressphasen zu durchlaufen. In der Phase der Verleugnung steht eine Person unter Schock und erkennt praktisch nicht, was passiert. In einer Zeit der Wut erwachen Emotionen und Aggression in ihm: Ein Mensch, der seinen Job verloren hat, beginnt, wütend auf seine Arbeitgeber, auf sich selbst und auf das Leben zu sein. Die nächste Stufe ist die Bieterphase: "Wenn ich einen neuen Partner gewinnen kann, ruft mich der Chef zurück." Die letzte negative Phase ist die Depression, die den Menschen angreift, wenn er erkennt, dass seine Bemühungen, wieder an den Arbeitsplatz zurückzukehren, vergeblich sind.
Schritt 2
Negative Emotionen können nicht nach innen getrieben und versucht werden, sie einzudämmen. Wenn die Wut auftaucht, finden Sie einen Weg, sie abzulassen. Ziehen Sie Ihre Boxhandschuhe an und schlagen Sie den Boxsack, indem Sie vorgeben, Ihr ehemaliger Chef zu sein. Schenken Sie Freunden und Bekannten Ihr Herz aus – je öfter Sie Ihre Geschichte erzählen, desto weniger Emotionen empfinden Sie dabei. Im Laufe der Zeit werden die Umstände Ihrer Entlassung unbedeutend erscheinen und Ihre Einstellung zu diesem Ereignis wird sich ändern.
Schritt 3
Die negativen Stressphasen können wochenlang andauern, aber lassen Sie sie sich nicht über Monate oder Jahre hinziehen. Verwenden Sie die psychologische Technik "Wecker". „Starten“Sie Ihren internen Wecker für eine bestimmte Zeit und reißen Sie sich nach Ablauf der eingestellten Zeit zusammen und beginnen Sie konstruktiv zu handeln.
Schritt 4
Indem Sie alle negativen Emotionen ausspritzen, gelangen Sie in die Phase der Akzeptanz. Diese Phase gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fehler zu analysieren, die zu Ihrer Entlassung geführt haben, und gibt Ihnen die Kraft, weiterzumachen.
Schritt 5
Machen Sie eine Liste mit den positiven Aspekten Ihrer Kündigung. Zum Beispiel müssen Sie jetzt nicht die Rügen Ihres Chefs ertragen, Überstunden machen und quer durch die Stadt zur Arbeit pendeln. Es ist wichtig, dass Sie jetzt lernen, neue Möglichkeiten und Perspektiven zu sehen. Machen Sie Ihr Lebensmotto zum Ausdruck: "Was auch immer getan wird - es ist alles zum Besten."
Schritt 6
Analysieren Sie die Gründe für Ihre Entlassung. Auf Faktoren wie Personalabbau, Krise, dummer Chef sollte man nicht achten. Höchstwahrscheinlich war der innere Wunsch, einen neuen Job zu finden, immer noch vorhanden, geben Sie es sich selbst zu. Überlegen Sie, welche Art von Job Sie haben möchten. Notieren Sie alle Fähigkeiten und Kenntnisse, die für die gewünschte Position erforderlich sind. Markieren Sie dann die Elemente, die Sie nicht haben, und füllen Sie sie aus.
Schritt 7
Beginnen Sie mit der Suche nach einem neuen Job. Nutzen Sie alle möglichen Arten der Suche - Arbeitsvermittlungen, Bekannte, Anzeigen in den Medien, Websites im Internet. Halten Sie während der Beschäftigung den Tagesablauf einer arbeitenden Person aufrecht - dies hilft Ihnen, sich in Form zu halten und sich nicht zu sehr zu entspannen. Behandeln Sie die Entlassung und die Jobsuche wie eine Kraftprobe, die Sie erfolgreich bestehen werden.
