Gedanken an das Schlechte verschlechtern nicht nur den Gesundheitszustand, sondern können auch die Entstehung oder Verschlimmerung von körperlichen und psychischen Erkrankungen provozieren. Wissenschaftler haben bewiesen, dass negative Emotionen zu einer Abnahme der Immunität führen und die Wirkung von Medikamenten schwächen. Positive Emotionen hingegen beschleunigen den Heilungsprozess und verbessern das Wohlbefinden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um aufzuhören, schlechte Dinge zu denken.
Anleitung
Schritt 1
Die Methode, negative Überzeugungen durch positive zu ersetzen, basiert auf der Rezitation lebensbejahender Affirmationen. Um die Methode anzuwenden, benötigen Sie ein Blatt Papier, das in zwei Spalten unterteilt ist. Schreiben Sie in der ersten Spalte alle schlechten Gedanken auf, die Ihnen oft einfallen. Fügen Sie neben jeder negativen Aussage eine positive hinzu. Zum Beispiel kann der Satz "Ich habe immer Pech" kontrastiert werden mit: "Ich bin immer auf der Glückswelle". Versuchen Sie, Aussagen zu wählen, die das "nicht"-Partikel nicht enthalten. Vergleichen Sie die beiden Sätze: „Ich bin kein schwacher Mensch“und „Ich bin ein starker Mensch“. Sie haben die gleiche Bedeutung, aber der zweite Satz ist lebensbejahender und wird vom Unterbewusstsein besser wahrgenommen. Sie können Ihre ausgedachten Affirmationen direkt nach dem Aufwachen, vor dem Schlafengehen, beim Pendeln zur und von der Arbeit lesen. Übe jeden Tag, negative Gedanken durch positive Affirmationen zu ersetzen, bis du einen Bewusstseinsübergang auf eine neue Denkebene erreicht hast.
Schritt 2
Die Visualisierungsmethode wird verwendet, wenn Sie ängstliche und unruhige Gedanken haben. Mann oder Frau sind nicht pünktlich von der Arbeit zurückgekommen? Fängst du an, viele unangenehme Ereignisse vor deinen inneren Blick zu projizieren: von einem Auto angefahren, verändert, hatte einen Herzinfarkt usw.? In den meisten Fällen ist die Sorge umsonst. Ist es also notwendig, ohne ersichtlichen Grund eine ganze Reihe von Negativbildern zu erstellen? Eine Übung hilft, dies zu bekämpfen. Stellen Sie sich zunächst das vollständige Bild des negativen Ereignisses als Spiegelung im Spiegel vor. Haben Sie präsentiert? Zerlege den Spiegel nun gedanklich in viele kleine Fragmente. Erstellen Sie anstelle eines zerbrochenen Spiegels einen neuen mit einem positiven Ergebnis desselben Ereignisses. Stellen Sie sich in einer Situation mit einem Ehemann vor, der zu spät von der Arbeit kommt.
Schritt 3
Ablenkung hilft, wenn Sie in schlechten Gedanken stecken bleiben. Tun Sie etwas Nützliches: Vereinbaren Sie eine allgemeine Reinigung in der Wohnung, während Sie laute fröhliche Musik einschalten (sie wird alle Gedanken unterbrechen), mit Kopfhörern des Players im Park joggen, eine Komödie ansehen, das Rätsel lösen. Maßnahmen zu ergreifen oder Comedy-Filme anzusehen, wird Sie von deprimierenden Gedanken ablenken.
