Ständige Gedanken darüber, wie man das isst, besucht viele Leute. Manche Menschen denken über Essen nach, weil sie eine strenge Diät einhalten, wenn der Körper einfach nicht genug Nährstoffe aus der Nahrung erhält und Signale an das Gehirn gesendet werden, dass es Zeit ist, sich aufzuladen. Andere denken ans Essen, auch wenn sie satt sind. In diesem Fall gibt es bereits psychologische Gründe. Essen ist zum Beispiel das einzige Mittel einer Person, um Spannungen, Stress abzubauen oder Spaß zu haben.
Anleitung
Schritt 1
Viele Frauen und Männer, die versuchen, schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren, machen Diäten, die schnelle Ergebnisse versprechen. Gewichtsverlust wird oft dadurch erreicht, dass bestimmte Lebensmittelgruppen aus der Ernährung ausgeschlossen werden, indem die Kalorienzufuhr stark eingeschränkt wird. Mit einem scharfen Übergang von einer Ernährungsart zu einer anderen beginnt der Körper, Stress und in einigen Fällen einen Mangel an Nährstoffen und Elementen zu erfahren. Ein Mensch beginnt ständig Hunger zu verspüren, alle seine Gedanken drehen sich nur um Essen. Um dies zu vermeiden, ist es besser, Diäten zu wählen, bei denen es bei einigen Produkten keine scharfen Einschränkungen gibt. Die Mahlzeiten sollten abwechslungsreich und vollständig sein, dann denkt man weniger ans Essen.
Schritt 2
Es ist besser, 5-6 mal am Tag zu essen, aber nicht in großen Portionen. Sie haben also keine Zeit, um hungrig zu werden, was bedeutet, dass die Gedanken über das Essen nicht sehr aufdringlich sind. Wenn zwischen den Mahlzeiten immer noch ein Hungergefühl besteht, stillen Sie es besser mit einem Apfel, einer Handvoll Nüssen oder einem Glas Kefir. Sie können auch ein Glas Wasser trinken, da die Menschen oft Hunger und Durst verwechseln.
Schritt 3
Wenn Sie satt sind, aber die Gedanken an das Essen nicht aufhören, Sie zu verfolgen, dann ist dies vielleicht ein psychologischer Grund. Viele Lebensmittel enthalten Substanzen, die Stress, Nervosität und Anspannung bekämpfen. Zuckerhaltige Lebensmittel werden besonders häufig als Antidepressiva eingesetzt. Sie enthalten viel Zucker, der bei der Einnahme zu einer Steigerung der Stimmung führt. Und wenn jemand Probleme hat, versucht er, ihn zu erziehen, indem er einen Schokoriegel oder eine Süßigkeit isst. Wenn Stresssituationen häufig auftreten und jede von ihnen erfasst wird, bildet sich allmählich eine Esssucht bei einer Person. Essen wird für ihn die einzige Möglichkeit, seine Portion Freude und Trost zu bekommen. Um nicht mehr an Essen zu denken, musst du deine Einstellung dazu ändern. Finden Sie andere Wege, um mit Stress und Misserfolg umzugehen. Anstatt sich beispielsweise an den Tisch zu setzen, ist es besser, einen Spaziergang zu machen. Frische Luft lindert nervöse Anspannungen, füllt den Körper mit Sauerstoff, steigert die Vitalität. Oder suchen Sie sich ein Hobby, das Ihre ganze Freizeit in Anspruch nimmt.
Schritt 4
Hilft, mit Gedanken an Essen fertig zu werden und die körperliche Aktivität zu steigern. Beim Sport, Tanzen werden stimmungsaufhellende Substanzen produziert. Darüber hinaus konzentrieren sich alle Gedanken beim Ausführen von Übungen darauf, wie man sie richtig macht, und nicht auf das Essen. Und die ersten Veränderungen Ihrer körperlichen Verfassung sind ein hervorragender Anreiz für weitere Sportarten. Allmählich werden Sie die Zeit vergessen, in der Sie einen Hamburger oder eine Tafel Schokolade essen wollten.
