Im Kampf um eine gute Figur sind wir zu Höchstleistungen bereit. Aber auch die Feinde schlafen nicht. Einer von ihnen isst zu viel. Was tun mit Ihren üblichen Portionen und wie können Sie Ihren Appetit zähmen?
Je hungriger Sie sind, desto schwieriger ist es, sich zu beherrschen. Nehmen Sie es nicht zu extrem, essen Sie oft und pünktlich, vorzugsweise 5-6 mal am Tag. Aber die Portionen sollten begrenzt sein.
Hungrig? Etwas Wasser trinken. Flüssigkeitsmangel im Körper macht oft hungrig. Hilft Wasser nicht? Laufen Sie nicht Fast Food hinterher, essen Sie keinen Apfel oder einen Gemüsesalat.
Essen Sie nicht aus der Pfanne. Holen Sie sich einen kleinen Teller und die goldene Regel: Essen Sie so viel wie es passt. Psychologen haben bewiesen, dass die Größe unserer Rundheit auch von der Größe der Platte abhängen kann. Versuchen Sie, nicht nach der Ergänzung zu greifen! Die ersten Tage werden schwierig sein, aber wenn der Magen etwas nachlässt, werden die Träume von einer Schüssel Knödel vergehen.
Finden Sie die psychologischen Gründe für Ihre Essattacken. Groll? Langeweile? Angst? Es gilt, mit den Ursachen zu arbeiten und sich dann mit den Folgen auseinanderzusetzen. Durch die Beantwortung der Frage, was isst du, lenkst du deine Aufmerksamkeit vom Füllen deines Magens auf echte Probleme.
Ein weiterer Fund von Psychologen ist die Schädigung durch Fernsehen und Computer während der Mahlzeiten. Wir konzentrieren uns auf die Informationen, die vom Bildschirm kommen und fühlen uns nicht gesättigt. Das Ergebnis ist die doppelte Verzehrmenge. In guter Gesellschaft hingegen essen wir langsam und genießen jeden Bissen.
Sich mit Freunden zu treffen oder ein romantisches Abendessen mit einem geliebten Menschen zu haben, ist eine gute Sache, auch für eine Figur, aber es gibt ein "aber". Die Party sollte alkoholfrei sein. Ein Glas Wein oder ein oder zwei Gläser Whisky werden Ihren Appetit anregen und Ihre Selbstbeherrschung verringern. Sie möchten abnehmen oder Ihre Gesundheit verbessern? Hören Sie vorübergehend auf, starke Getränke zu trinken. Sie verlieren nichts außer zusätzlichem Gewicht.
Machen Sie es sich zum Ziel, nicht zu viel zu essen. Schreiben Sie alle Vorteile auf, die Sie durch die Implementierung erhalten. Wenn Sie sehen, wonach Sie streben, ist es viel einfacher, in die richtige Richtung zu gehen.
