Aus Angst, ins Wasser zu gehen, berauben Sie sich der Freude am Eintauchen, der Freude, Ihren Körper zu besitzen. Stattdessen können Sie sich an einem heißen Tag nicht abkühlen, Ausflüge in Badeorte vermeiden usw. Nur wenn Sie lange an Ihren Ängsten arbeiten, können Sie die Aquaphobie überwinden.
Anleitung
Schritt 1
Ermitteln Sie die Ursache Ihrer Angst. Möglicherweise haben Sie Angst vor Wasser, weil Sie einmal eine Stresssituation im Zusammenhang mit dem Objekt Ihrer Angst erlebt haben. Kleine Kinder haben manchmal Angst, unbewusst zu schwimmen, ihr Instinkt zur Selbsterhaltung wird ausgelöst und oft überträgt sich diese Phobie ins Erwachsenenalter. Sie können nur dann effektiv mit Angst umgehen, wenn Sie die Art Ihrer Gefühle bestimmen.
Schritt 2
Schwimmen lernen. Dies ist die effektivste Methode, um eine Phobie loszuwerden - um ihr mit aktivem Widerstand zu begegnen. Jeder kann schwimmen, unabhängig von Alter, Hautfarbe und strukturellen Merkmalen des Körpers. Finden Sie einen guten Instruktor und kommen Sie Schritt für Schritt Ihrem Ziel näher. Hören Sie auf keinen Fall auf Berater, die eine stressige Methode vorschlagen - eine Person, die nicht schwimmen kann, wird ins Wasser geworfen und darauf gewartet, dass sie selbst herausschwimmt. Dieser Ansatz wird die Situation nur verschlimmern und Ihren Komplex tiefer "treiben". Sie sollten schwimmen lernen.
Schritt 3
Überwinde deine Angst im offenen Wasser. In den Sommermonaten gelten Fahrten zu einem Fluss, Stausee, See oder ans Meer als traditionell. Nutzen Sie immer die Gelegenheit, in der Nähe des Wassers zu sein. In Gesellschaft von Freunden oder der Familie können Sie ein Sonnenbad nehmen und sich sicherer fühlen, ohne sich für Ihre Angst zu schämen. Versuchen Sie zunächst, barfuß am Ufer entlang zu gehen, auf das Wasser zu schauen, die Kieselsteine zu verlassen und dann allmählich und langsam ins Wasser zu gehen. Nehmen Sie ein Bad, denn Sie werden wahrscheinlich sehr heiß sein.
Schritt 4
Assoziationen ändern. Sie müssen Ihre Wahrnehmung von Wasser von negativ auf positiv ändern - machen Sie Datteln am Ufer des Kanals oder des Meeres. Achten Sie im Urlaub auf eine schöne Urlaubsromantik. Sobald Sie Wasser mit guten Erinnerungen und positiven Emotionen in Verbindung bringen, endet der Prozess der psychologischen Ablehnung.
Schritt 5
Verwenden Sie allgemein anerkannte Methoden zum Umgang mit Phobien. Kunsttherapie ist beliebt – Sie malen, was Sie belastet und negative Emotionen erleben lässt. Zeichnen Sie Wellen, begleitende Objekte mit hellen Farben auf Papier und entfernen Sie dann die Zeichnung - verbrennen, reißen, wegwerfen usw. Stellen Sie sich häufiger im Wasser vor - legen Sie sich beim Schwimmen auf den Rücken, wiegen Sie sich auf den Wellen und spüren Sie Ihre Stärke und Ihr Selbstvertrauen.
