Die Angst vor Aufzügen kann das Leben eines Menschen ernsthaft ruinieren, insbesondere wenn sich seine Wohnung oder sein Büro in den oberen Stockwerken befindet. Jedes Mal die Treppe zu benutzen kann ermüdend sein, besonders wenn Sie es oft tun müssen. Vergessen Sie außerdem nicht, dass Phobien sich negativ auf die Psyche auswirken, was bedeutet, dass Sie sie loswerden müssen und keine Ausreden suchen, um nicht mit dem Aufzug zu fahren.
Ursachen der Angst und Methoden, damit umzugehen
Das Wichtigste für eine Person, die Angst davor hat, Aufzüge zu benutzen, ist zu verstehen, warum sie solche negativen Emotionen hat und wovor sie genau Angst hat. Davon hängt die Wahl der Behandlungsmethode ab.
Manchmal kann ein Mensch die Gründe für seine Angst nicht selbst herausfinden, da sie in längst vergessenen Ereignissen verborgen sind. In diesem Fall wenden Sie sich am besten an einen erfahrenen Psychologen, der mit Hypnose Antworten finden kann.
Wenn Sie schon einmal in einem Aufzug stecken geblieben sind und die unangenehmen Momente, die mit diesem Vorfall verbunden sind, nicht noch einmal erleben möchten, denken Sie darüber nach, was genau Sie am meisten erschreckt hat. Schreiben Sie die aufgetretenen Probleme auf und listen Sie dann für jedes Problem eine Lösung auf. So können Sie sich zum Beispiel daran erinnern, dass Sie ein Handy dabei haben, sodass es nicht schwer ist, Hilfe zu rufen. Wenn Sie befürchten, dass im Aufzug das Licht ausgeht, halten Sie eine kleine Taschenlampe mit oder kaufen Sie ein Telefon mit dieser Funktion.
Personen, die Angst haben, in einem Aufzug angegriffen zu werden, sollten entweder alleine oder in Begleitung von 3-4 Personen fahren, die sich offensichtlich nicht kennen. In diesem Fall ist die Gefahr, angegriffen zu werden, sehr gering.
So werden Sie Ihre Angst vor Aufzügen los
Die Angst vor Aufzügen, wie Klaustrophobie, ist oft von Panikattacken geprägt. Indem Sie lernen, mit ihnen umzugehen, werden Sie lernen, wie Sie Angst loswerden. Verwenden Sie eine tiefe, gleichmäßige Atemtechnik. Wenn dich der Schrecken überrollt, lächle – selbst wenn du es rein mechanisch tust, wird das Gehirn das Signal entschlüsseln und die Panik wird langsam nachlassen. Tun Sie dies jedes Mal, bevor Sie mit dem Aufzug fahren.
Wenn Sie Bekannte in der Nähe haben, können Sie mit ihnen sprechen - das ist eine großartige Ablenkung. Eine andere Möglichkeit besteht darin, jemanden anzurufen und sich von einem kurzen Gespräch mitreißen zu lassen.
Sobald Sie die Technik des schnellen Umgangs mit Panik beherrschen, gewöhnen Sie sich an, einen Aufzug eine Etage zu nehmen und dann zwei Etagen die Treppe hinaufzugehen. Wenn dies einfacher wird, verlängern Sie Ihre Zeit im Aufzug. Nehmen Sie sich Zeit, drängen Sie sich nicht – um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie konsequent handeln
Wenn Sie wieder Angst haben, stellen Sie sich Ihr inneres Kind vor und sprechen Sie mit ihm wie Erwachsene mit Kleinkindern. Überlegen Sie sich kurze, beruhigende Sätze, die Sie Ihrem Kind tatsächlich sagen können. Wiederholen Sie sie leise, um sich zu beruhigen, bevor Sie mit dem Aufzug fahren, und Sie werden feststellen, dass die Angst allmählich nachlässt.
