Trauer ist die emotionale und spirituelle Reaktion einer Person auf die Schwere eines Verlustes. Es ist normal, um einen geliebten Menschen oder ein Tier zu trauern. Eine Trennung kann zu einer tiefen Depression führen. Wenn Sie einen Trauerfall erleben, fühlen Sie Traurigkeit, Schmerz, Frustration und sogar Wut. Körperlich sind Sie genauso erschöpft wie emotional. Schlaf- und Appetitlosigkeit sind häufige Begleiter der Trauer. Wenn Sie nicht alle Stadien der Trauer durchlaufen, ist es unmöglich, den Schmerz zu akzeptieren und zu überwinden. Aber man kann in keiner Phase stecken bleiben, denn das Leben geht trotz allem weiter.
Notwendig
- Unterstützung für die Lieben
- Zeit
Anweisungen
Schritt 1
Dr. Elisabeth Kübler-Ross hat in ihrem Buch Von Tod und Sterben fünf emotionale Phasen bei trauernden Menschen identifiziert:
Negation
Im ersten Moment wollen und können wir nicht glauben, dass das, was passiert ist, wahr ist. Es fällt uns schwer, das Geschehene zu akzeptieren, und wir leugnen es einfach. Unsere Psyche versucht uns zu schützen und uns auf weitere Erfahrungen vorzubereiten.
Der Zorn
Wut ist ein wichtiger Schritt im Trauerprozess. Er lässt zu, dass Wut und Frustration ausbrechen. Wir können denjenigen beschuldigen, der uns schlechte Nachrichten gebracht hat oder sogar die Person, die uns verlassen hat. Es scheint uns, dass wir durch das Wegwerfen dieser Gefühle den unerträglichen Schmerz irgendwie reduzieren werden. Wenn Sie wütend auf den Verstorbenen sind, machen Sie sich keine Vorwürfe, verstehen Sie, dass dies auch ein Indikator dafür ist, wie lieb der Verstorbene Ihnen war.
Verhandlung
In dieser Phase wenden sich viele Menschen an Gott oder Gottheiten. Sie erkennen die Realität und Schwere des Verlustes und versuchen, das Unwiederbringliche irgendwie abzukaufen. Jemand betet, jemand denkt, dass er anstelle eines geliebten Menschen sterben möchte.
Depression
In dieser Phase kann es für Sie schwierig sein, aufzustehen, morgens einfach die Augen zu öffnen und Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Leere und Taubheit sind die Gefühle, die den trauernden Menschen in diesen Momenten heimsuchen.
Annahme
Nachdem man akzeptiert hat, was passiert ist, lassen Schmerz, Schock, Wut und Depression nach. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich sofort glücklich fühlen, aber Sie können weitermachen. Akzeptanz ist ein sich wiederholender Prozess, wenn man immer wieder erkennt, dass das, was passiert ist, Realität ist und man irgendwie weiterleben muss.
Zu verstehen, was in deiner Trauer mit dir passiert, kann dir helfen, sie zu verarbeiten und zu verarbeiten.
Schritt 2
Denken Sie daran, Trauer ist eine normale menschliche Reaktion auf einen Verlust. Akzeptiere deine Trauer und all die körperlichen und emotionalen Manifestationen, die sie begleiten. Drücken Sie Ihre Gefühle aus, Sie müssen Emotionen nicht im Inneren behalten. Schluchzen Sie, zerschlagen Sie das Geschirr, sprechen Sie mit anderen über das, was Sie erleben. Wenn Sie eine emotional zurückhaltende Person sind und es schwierig finden, Ihre Gefühle in der Öffentlichkeit auszudrücken, suchen Sie einen anderen Ausweg für emotionalen Stress. Briefe schreiben, zeichnen, Gedichte schreiben.
Schritt 3
Streiche deine Freunde und Familie nicht aus deinem Leben. Lass sie dir helfen. Ja, es wird schwierig mit Ihnen, aber Sie sollten Menschen nicht verweigern, Liebe und Fürsorge für Sie zu zeigen. Gib dem Mitgefühl Raum.
Schritt 4
Zwingen Sie sich, auf Ihre Gesundheit zu achten. Essen, ich will nicht spazieren gehen, ich will nicht, Beruhigungsmittel vor dem Schlafengehen nehmen. Wenn es sich bei Ihrem Verlust um eine Trennung oder Scheidung handelt, machen Sie Lust auf das Leben - passen Sie auf sich auf, gehen Sie mit Ihren Freunden in ein teures Restaurant, kaufen Sie Theaterkarten. Wenn Sie den Verlust eines geliebten Menschen erleben, fühlen Sie sich nicht schuldig, weil Sie noch am Leben sind. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich dies selbst für Ihren geliebten Menschen wünschen würden, wenn er es wäre, der Sie verloren hat.
Schritt 5
Verabschieden Sie sich von einem geliebten Menschen oder einem Wesen, indem Sie die Orte besuchen, an denen Sie zusammen waren, an denen Sie sich wohl gefühlt haben. Lass Kummer zu Kummer werden.
