Energiemangel kann Sie daran hindern, Ihre täglichen Aktivitäten gut zu erledigen, sich auf kreative Arbeit zu konzentrieren und einfach das Leben zu genießen. Es gibt jedoch Quellen für seine Auffüllung, die Sie an Bord nehmen können.
Anweisungen
Schritt 1
Erhol dich etwas. Eine der offensichtlichsten Energiequellen ist der Schlaf. Nachts zu wenig Ruhe zu bekommen, kann Sie auslaugen. Schlafe mindestens acht Stunden und deine Kraft wird bei dir sein.
Schritt 2
Lernen Sie, sich zu entspannen. Seien Sie nicht die ganze Zeit auf den Fersen. Auch wenn Sie viel zu tun haben, zwingen Sie sich, sich von der Arbeit zu trennen, sich aufzurütteln, zu etwas zu wechseln, eine Tasse Tee zu trinken. Entspannen Sie nach einem anstrengenden Tag bei einer Massage oder einem Bad.
Schritt 3
Geh zum Sport rein. Es geht um moderate körperliche Aktivität. Fitnesskurse, Schwimmen, Yoga helfen Ihnen, in Form zu bleiben. Trainieren Sie morgens und Sie werden sich den ganzen Tag gut fühlen.
Schritt 4
Versuchen Sie, weniger nervös zu sein. Erfahrungen verbrauchen nicht weniger Energie als körperliche Arbeit. Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Bedenken und beheben Sie die Ursache. Überdenken Sie Ihre Einstellung zu den kleinen Dingen, setzen Sie richtig Prioritäten. Mit einer angemessenen Reaktion auf lästige Kleinigkeiten wird Ihre mentale Stärke in Maßen ausgegeben.
Schritt 5
Chatten Sie mit einer energischen Person. Vielleicht steckt sein Enthusiasmus und Tatendrang auch Sie an. Halten Sie sich von denen fern, die ständig jammern und sich beschweren. Ihre Umgebung beeinflusst stark, wie Sie sich fühlen: Seien Sie von Ruhe erfüllt und füllen Sie Ihre inneren Ressourcen auf oder erliegen Sie Panik und Verzweiflung.
Schritt 6
Befreien Sie sich von der Aufregung. Wenn Sie viele unnötige Aktionen ausführen, wird Ihre Kraft für lange Zeit nicht ausreichen. Kümmere dich um sie und tue zuerst das, was wirklich wichtig ist.
Schritt 7
Essen Sie energiereiche Lebensmittel. Dazu gehören Buchweizen, Kräuter, Zitrusfrüchte, Gemüse, Nüsse und Fisch. Aber bei Energy-Cocktails ist Vorsicht geboten. Sie können Ihr Wohlbefinden stark verschlechtern. Kaffee auch nicht übermäßig verwenden. Ein bis zwei Tassen pro Tag reichen aus.
