Der wichtigste Aspekt bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf ist die mentale Einstellung. Selbst wenn Sie den Gegner um einen Kopf übertreffen, können Sie verlieren, "ausgebrannt" oder übermäßig aufgeregt sein.
Jeder Athlet trainiert, verbessert seine Fähigkeiten, um den Wettbewerb zu gewinnen. Er zeigt oft hervorragende Ergebnisse im Trainingsprozess und "versagt" buchstäblich im entscheidenden Moment, in dem es notwendig ist, das Ergebnis zu zeigen.
Dies kann auf Mängel in zwei Hauptaspekten des Trainings zurückzuführen sein: psychologisch und funktionell.
Psychologische Einstellung
Um sich auf den Wettkampf vorzubereiten, ist es enorm wichtig, sich emotional und mental in die richtige Stimmung zu bringen. Machen Sie sich vor dem Start oder dem Spiel nicht zu viele Sorgen um das Endergebnis. Wir müssen versuchen, Freude am Prozess selbst zu haben. Es wird angenommen, dass im Leben nicht der Moment des Erreichens des Ziels interessant ist, sondern der Weg dorthin. Wenn Sie dies verstehen, können Sie unnötige Emotionen ablegen und einfach Ihren Job machen.
Wenn wir über ein Rennen oder ein Fußballspiel sprechen, müssen Sie am Vorabend versuchen, sich direkt im Wettbewerb vorzustellen, zu spüren, wie die Muskeln zu arbeiten beginnen, die Herzfrequenz steigt. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, die Aufregung in der Realität etwas zu reduzieren, was wichtig ist.
Manche Trainer von Fußball- und Hockeymannschaften gehen vor wichtigen Spielen mit ihren Spielern in die Berge oder in den Wald, um sich komplett von der Realität abzukoppeln. Solch ein mentaler und emotionaler Wechsel ermöglicht es Ihnen, Spannungen abzubauen, alles von außen zu betrachten.
Sie können selbst darauf zurückgreifen, indem Sie ein paar Stunden im Wald spazieren gehen und das Kino besuchen. Hauptsache es gibt einen Schalter. Computerspiele, Surfen im Internet helfen nicht, da in diesem Fall körperliche Aktivität erforderlich ist.
Wenn es zum Beispiel um ein Kampfduell geht, können Sie sich mehrere Tage und Wochen im Voraus vorbereiten. In diesem Fall ist es wichtig, sich während jedes Trainings allmählich von der umgebenden Realität zu trennen, um Emotionen in der Nähe des echten Kampfes zu erleben. Dann wird der Kampf selbst nicht viel Stress für die Psyche verursachen.
Funktionsbereitschaft
Es gibt ein wunderbares Sprichwort: "Im Training ist es schwer - im Kampf einfach." Dies bedeutet, dass je intensiver das Training ist, desto einfacher wird es während des Wettkampfs, da körperliche Überlegenheit hilft, zum richtigen Zeitpunkt einen Spurt zu machen, zuzuschlagen, einen Gegner zu überholen usw.
Sie bereiten sich unabhängig von der Sportart frühzeitig auf Wettkämpfe vor. Für ein Drei-Kilometer-Rennen wird beispielsweise über mehrere Wochen vorbereitet - die Belastung nimmt ständig zu, die Ausdauer steigt. Aber bei langfristigen Cup-Wettkämpfen, wie zum Beispiel im Biathlon, ist es üblich, sich etwa sechs Monate vorzubereiten, da sie fünf Monate dauern. Wenn beim Langzeittraining etwas übersehen wird, fällt der Athlet in die „funktionelle Grube“, die es ihm nicht erlaubt, über mehrere Starts hinweg gute Ergebnisse zu zeigen.
