Völlerei oder eine übermäßige Leidenschaft für Essen können als eine der schädlichen Süchte wie Alkohol oder Zigaretten bezeichnet werden. Ihre „Symptome“sind in vielerlei Hinsicht ähnlich: Stress, Angst, Müßiggang, Schuldgefühle oder die Schwere der Probleme. In diesen Fällen greift die Hand eines anderen nach einem Glas oder einer Zigarette und die eines anderen - nach dem Kühlschrank.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie nicht wissen, wie oder sich beim Essen nicht beherrschen wollen, denken Sie an Ihren Körper. Sie haben nur einen, es gibt keine "Backup"-Option, und er muss den impulsiven Wünschen Ihres Unterbewusstseins standhalten. Lerne zu Beginn, den Inhalt deines Tellers um mindestens ein Drittel zu schneiden. Und nach ein oder zwei Wochen belohnt Sie der Körper mit gutem Schlaf und guter Laune, und Sie werden spürbare Leichtigkeit und Aktivität spüren.
Schritt 2
Essen aus Nichtstun? Finden Sie eine Aktivität, die Sie faszinieren wird. Für Neugierige ist es so einfach wie Birnen zu schälen. Bleiben Sie in Ihrer Freizeit so wenig wie möglich am Fernseher oder Computer, gehen Sie besser spazieren. Natürlich gibt es auch viele Versuchungen und aromatische Cafés mit Brötchen. Aber warum nicht mit einer Flasche Trinkwasser im Park spazieren gehen? Wann immer Sie Lust haben, in einem Café oder Bistro zu verweilen, nehmen Sie ein paar Schluck. Wasser hilft dem Körper zu erkennen, ob er wirklich Energie braucht oder ob es ein „Fehlalarm“ist.
Schritt 3
Haben Ihre Freunde Sie zum Essen eingeladen? Vermeiden Sie die Kommunikation nicht, besuchen Sie uns. Versuchen Sie am Tisch, sich auf das Gespräch zu konzentrieren, nicht auf das Essen. Verwenden Sie beim Kauen Messer und Gabel und legen Sie sie beiseite. Trinken Sie den Leckerbissen nicht mit Saft, sondern mit klarem Wasser, denn Süßigkeiten machen Appetit. Seien Sie vorsichtig mit Alkohol: Je mehr Sie trinken, desto mehr Lust auf Essen haben Sie. Überspringen Sie den Zuschlag und sitzen Sie nicht am Tisch, wenn das Abendessen zu Ende ist.
Schritt 4
Suchen Sie nach einem Kleid, das 1 Nummer kleiner ist als Ihres. Holen Sie es und lassen Sie es an sich zeigen, nicht in Ihrem Schrank. Das Kleid wird Ihr Ansporn und Ihre Belohnung als Zeichen des Sieges über die Völlerei sein. Beginnen Sie dazu mit der Ausführung mindestens der vorherigen drei Punkte. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass ihre Umsetzung nicht notwendig ist, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht hungern oder eine Diät machen. Sie leben einfach Ihr normales Leben weiter, aber ohne Völlerei.
