Jetzt reden immer mehr Leute von Aufschieben, aber die Meinung vieler Bürger zu dieser Definition ist falsch. Was ist Prokrastination?
Definition
Prokrastination ist die Tendenz einer Person, selbst die dringendsten und wichtigsten Fälle zu verschieben, was zum Auftreten von Problemen im Leben und zu psychischen Schmerzzuständen führt.
Mit anderen Worten, Prokrastination ist die Tendenz zum Aufschieben. Schließlich kann jedes Geschäft in einer Stunde, einem Tag oder einer Woche abgeschlossen werden.
Mit Prokrastination umgehen: 7 wissenschaftliche Wege
Viele Ratschläge für Menschen, die unter Aufschub leiden, laufen auf eine Sache hinaus: Hinsetzen und arbeiten. Es scheint, dass sich eine Person sogar gerne hinsetzt und mit der Arbeit beginnt, aber etwas stört sie. Und die Sache mag nicht einmal in Faulheit liegen, sondern in psychologischen Problemen, die tief in einem Menschen verborgen sind. Wir sind alle unvollkommen, weshalb eine solche berechtigte Faulheit eine Definition hat - Dinge auf später zu verschieben nennt man Aufschieben.
Daher ist die Zusammenarbeit mit einem kompetenten Psychologen eine der effektivsten Möglichkeiten, mit dem Aufschieben umzugehen. Es gibt jedoch 7 wissenschaftlich erwiesene Möglichkeiten, das Aufschieben zu stoppen.
Kleine Schritte
Es ist notwendig, alles schrittweise zu tun. Wenn Sie einen Artikel schreiben oder etwas im Haus tun müssen, aber nicht anfangen möchten, können Sie etwas Kleines tun. Lassen Sie jedes Unternehmen mit einem kleinen Schritt beginnen.
Trägheit
Sobald Sie anfangen, etwas zu tun, wird es viel einfacher sein, die Aktion fortzusetzen. Der schwierigste Teil jedes Unterfangens, insbesondere wenn es um Aufschub geht, sind die ersten Schritte. Wenn Sie beispielsweise dieselbe Reinigung durchführen, können Sie damit beginnen, den Tisch abzustauben. Danach können Sie etwas Schwierigeres nehmen. Die psychische Abneigung gegen Arbeit wird verschwinden, da die Person zunächst leichte Aufgaben erledigt.
Belohnen
Das ist ein ausgezeichnetes Prinzip, aber es gilt nur für die Momente, in denen ein Mensch eine globale Aufgabe bewältigen muss, aber keine Lust dazu hat. Dann können Sie sich ein Geschenk, Süßes oder Unterhaltung versprechen. Kleine Anreize wie diese können große Motivatoren sein.
Arbeit einstellen
Ja, auch wenn viele Leute über diese Methode lachen, funktioniert sie immer noch. Alles, was Sie tun müssen, ist irgendwo aufzustehen und zu stehen, bis Sie das Stehen satt haben. Nachdem Sie umziehen oder etwas unternehmen möchten, können Sie sich an die Arbeit machen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, zu stehen und nicht auf der Couch zu sitzen.
Neue Prioritäten
Aus wissenschaftlicher Sicht ist dies bei weitem nicht der beste und effektivste Weg, aber es kann helfen. Wie viele erfolgreiche Menschen bemerken, müssen Sie zuerst alle wichtigen Dinge lösen und dann zu etwas Angenehmem wechseln. Aber wir sprechen über sich ändernde Prioritäten, also sollten Sie zuerst etwas Angenehmes tun und dann zu etwas Wichtigem wechseln. Es ist schwierig, aber es hilft manchen Leuten.
Zeiteinteilung
Zeitmanagement kann einigen helfen. Es ist notwendig, den Aktionsplan für den Tag so detailliert wie möglich aufzuschreiben, aber die Dinge im Plan sollten nicht grandios sein.
Timer Pomodoro
Das Prinzip des Timers ist einfach - Sie benötigen 4 Zyklen, um wichtige Dinge zu tun, und jeder Zyklus sollte 25 Minuten und 5 Minuten zum Ausruhen dauern. Nachdem alle 4 Zyklen abgeschlossen sind, können Sie 15 Minuten ruhen. Infolgedessen arbeitet eine Person etwa zwei Stunden und ruht sich 20 Minuten lang aus.
Abschluss
Der wichtigste Punkt, an den man sich erinnern sollte, ist, dass das Aufschieben nicht dem Feind zugeschrieben werden kann, da es eine der Reaktionen des Körpers ist. Wenn eine Person mit dieser Krankheit fertig wird, wird sie in der Lage sein, ihre Leistungsfähigkeit und ihren Arbeitswillen zu vervielfachen.
