Seien wir nicht schlau: Fast jeder kennt Prokrastination. Viele geben sogar zu, dass sie ab und zu wichtige Entscheidungen bewusst aufschieben, was nicht zu einer Veränderung zum Besseren beiträgt. Es lohnt sich herauszufinden, was im Kampf gegen einen so unrentablen Beruf für eine Person hilft.
Jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben die Entscheidung unangenehmer, sogar wichtiger und dringender Angelegenheiten auf einen bestimmten Zeitpunkt verschoben. Dieses Phänomen wird in der Psychologie als Prokrastination bezeichnet. Es führt zu psychischem Stress, verpassten Gelegenheiten und verschwendeter Zeit. Es gibt jedoch viele Techniken und Techniken, die Ihnen helfen können, Aufschub zu überwinden und eine Person zu werden, die Ihre Zeit effektiv und effizient nutzt.
Technik "Erster Schritt"
Viele Menschen wollen nicht genau anfangen, Dinge zu tun, weil sie keine Ahnung haben, wo sie anfangen sollen. Dennoch ist der erste Schritt das Fundament, das Fundament für den Erfolg eines jeden Unternehmens.
Diese Technik umfasst die folgenden Schritte:
- Bestimmen Sie die Motivation für den Abschluss des Falls. Sie können Ihre Fragen sogar schriftlich beantworten - Wozu dient es? Was wird es geben? Was kann ich Neues lernen, welche Fähigkeiten und Fertigkeiten erwerben?
- Präsentieren und verschreiben Sie die erste Aktion, um diese Aufgabe zu erfüllen, die jetzt ausgeführt werden kann.
- Nehmen Sie sich dafür jeden Tag buchstäblich 5 Minuten Zeit.
Interessante Techniken
- Eine Liste machen. Die Technik besteht darin, dass alle notwendigen Fälle visuell dargestellt werden - in Form von Tabellen, Grafiken oder einer einfachen Liste. Die Fälle können nach Wichtigkeit oder Dringlichkeit geordnet werden. Die Verwendung dieser Technik ermöglicht es Ihnen, die anstehenden Aufgaben immer zu sehen und die erforderliche Zeit für deren Erledigung korrekt zu berechnen.
- Zusammen macht es mehr Spaß. Untersuchungen zeigen, dass der Umgang mit unangenehmen Dingen in einem Unternehmen viel einfacher, schneller und unterhaltsamer ist. Mit Gleichgesinnten können Sie entscheiden, wie Sie Dinge mit einem anderen Profil tun oder etwas gemeinsam tun möchten.
- Süß zum Nachtisch. Bei dieser Technik geht es darum, zuerst unangenehme Dinge zu tun und danach angenehme Dinge zu tun. Ein solches Ranking ermöglicht es Ihnen nicht, Uninteressantes zu verschieben, sondern gibt im Gegenteil zusätzliche Motivation, um schnell die Aufgaben und Angelegenheiten zu lösen, die Freude bereiten.
- Keine Peitsche, sondern eine Karotte. Es besteht darin, sich selbst zu motivieren, die Dinge sanft und mit Liebe zu sich selbst zu tun. Vielleicht Ermutigung mit etwas Angenehmem, nicht unbedingt Materiellem, das ist besonders wichtig, nachdem unangenehme Taten begangen wurden. Ein Incentive kann alles sein: ein freundliches Wort, ein Kompliment an sich selbst, ein leckeres Abendessen, ein Spaziergang, ein Kinobesuch.
- Einschränkung in sozialen Netzwerken. Das Anzeigen des Newsfeeds erfordert viel Zeit und Mühe von einer Person. Es scheint, was hat die Kraft damit zu tun? Tatsache ist, dass, wenn eine Person Ruhe und Ablenkung von der Arbeit braucht, Aktivitäten am effektivsten sind, die eine Änderung der Art der Aktivität erfordern - Sport, Gehen, Gymnastik. Um tagsüber möglichst wenig Ablenkung in sozialen Netzwerken zu bekommen, können Sie Benachrichtigungen begrenzen und eine Zeit für sich selbst festlegen. Zum Beispiel am Abend, wenn alle notwendigen Dinge erledigt sind und es wirklich die Möglichkeit gibt, durch den Newsfeed zu scrollen.
Alle diese Techniken können helfen, Prokrastination zu bekämpfen. Das Wichtigste ist jedoch der aufrichtige Wunsch, die Person selbst zu verändern.
