Psychologen halten Prokrastination für ein echtes Jahrhundertproblem, eine Krankheit unserer Zeit, obwohl sie in der gesamten Menschheitsgeschichte bekannt ist. Dieses Phänomen kann zur Entwicklung von Depressionen und Schuldgefühlen beitragen, eine Person kann das Vertrauen in sich selbst verlieren.
Was ist Prokrastination?
Prokrastination ist ein Zustand einer Person, die wichtige Aufgaben und Arbeitspflichten ignoriert, durch Unterhaltung oder sekundäre Probleme abgelenkt wird. Der antike griechische Philosoph Geosides schrieb über diese ständige Verschiebung der Dinge „auf Sparflamme“, aber im 21. Jahrhundert erreichte das Aufschieben dank der Entwicklung sozialer Netzwerke, des Aufkommens vieler Spiele und anderer Ablenkungen ein neues Niveau.
Aufgrund des Aufschiebens verbringt eine Person unvorstellbar viel Zeit mit Unsinn und macht Geschäfte in Eile, unter Verletzung des Zeitrahmens. Als Ursachen für diese „Krankheit unserer Zeit“sehen Psychologen Stress, mangelndes Selbstvertrauen und Interesse an der Arbeit sowie einen Zusammenbruch. Nach anderen Versionen kann Prokrastination ein Symptom der erhöhten Angst einer Person oder eine Art Protest gegen auferlegte Verpflichtungen seitens der Führung oder der Gesellschaft sein.
Methoden zur Bekämpfung des Aufschubs
Psychologen haben viele Methoden entwickelt, um Prokrastination zu bekämpfen. Eine der effektivsten Technologien ist die Eisenhower-Matrix, mit der Sie sich selbst organisieren und Verantwortlichkeiten nach Wichtigkeit und Dringlichkeit kategorisieren können.
Wie verwende ich die Matrix? Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in 4 gleiche Teile. Links von der vertikalen Achse haben Sie wichtige Aufgaben, rechts kleinere. Oberhalb der horizontalen Achse - dringende Angelegenheiten, unten - nicht dringend.
Schreiben Sie im Abschnitt "Wichtig und dringend" diejenigen Fälle auf, die in naher Zukunft zu negativen Folgen führen (Auslieferung eines Berichts, wichtiger Anruf bei einem Kunden, Arztbesuch usw.). Füllen Sie den Abschnitt "Wichtig und nicht dringend" mit tatsächlichen Problemen aus, die in naher Zukunft dringend werden könnten (Vorbereitung für eine Aufführung, Englischunterricht, eine Reise zur Erholung).
Kleinere, aber dringende Angelegenheiten sind meistens Pflichten, die die Etikette zu erfüllen hat (Geburtstagsgrüße, Besuch zu Besuch). Geringfügige und nicht dringende Angelegenheiten sind die nutzlose und zeitaufwendigste Kategorie (Fernsehen, ziellos im Internet surfen).
Damit die Eisenhower-Matrix funktioniert, sollten Sie wichtige, aber nicht dringende Angelegenheiten besonders beachten, dann ist der Abschnitt "Wichtig und Dringend" fast immer kostenlos.
Professor George Perry aus Stanford hat herausgefunden, wie man das Aufschieben "austricksen" kann. Um dies zu tun, müssen Sie ganz oben auf der Liste die Fälle, die nur dringend erscheinen, ganz unten setzen - wirklich wichtig mit abnehmender Bedeutung. Der Zauderer neigt dazu, zuerst das zu tun, was in der zweiten Hälfte der Liste steht, also wird er alle notwendigen Dinge tun.
