Wenn Sie sich entschieden haben, etwas zu tun, sich erst Tee einschenken, dann auf dem Balkon rauchen, den Hund streicheln, den gekühlten Tee aufwärmen und kurz vor dem Verlassen des Hauses zur Sache kommen - Sie sind ein Zauderer. Und Sie sind nicht allein – laut amerikanischen Wissenschaftlern leiden etwa 20 % der erwachsenen Bevölkerung am Prokrastinationssyndrom.
Was ist Prokrastination?
Prokrastination ist ein psychologischer Begriff für die Neigung, unangenehme, aber notwendige Dinge regelmäßig auf später zu verschieben. Gleichzeitig ist eine Person nicht faul, liegt nicht auf der Couch und schaut sich keine Filme an, anstatt zu arbeiten. Er schaltet den Computer ein, öffnet die Dokumente, beschließt aber, sich erst einmal Kaffee zu machen, dann checkt er die Post, öffnet den Brief und liest den versendeten Artikel, d.h. die ganze Zeit mit etwas beschäftigt.
Eine Stunde später erinnert sich der Mann, dass er arbeiten wollte, fängt aber plötzlich an, den Tisch abzuräumen, von der Überzeugung, dass es ihm leichter fallen wird, so zu arbeiten, und geht dann, um die Blumen zu gießen. Infolgedessen verbringt der Zauderer seine Zeit mit unnötigen Dingen, während er sich nicht ausruht und die Arbeit nicht erledigt ist.
Gründe für das Aufschieben
Psychologen glauben, dass Prokrastination aus mehreren Gründen resultieren kann. Der Hauptfaktor ist meist langweilige ungeliebte Arbeit. An zweiter Stelle steht ein Mangel an Verständnis für ihre Lebensziele. Wenn sich jemand kaum vorstellen kann, warum er ein Projekt machen, ein Diplom schreiben oder die Festigkeit von Materialien studieren muss, wird es für ihn ziemlich schwierig sein, zur Sache zu kommen.
Prokrastination betrifft auch Menschen, die Angst haben, Fehler zu machen und aus diesem Grund Angst haben, zur Sache zu kommen, oder im Gegenteil Perfektionisten, die alles bestmöglich machen wollen und daher alle Fristen verpassen. Schließlich sind Procastinatoren möglicherweise einfach nicht in der Lage, ihre Zeit richtig einzuteilen und Prioritäten zu setzen.
Bitte beachten Sie, dass manchmal ein Vitaminmangel, ein niedriger Hämoglobinspiegel oder eine andere Krankheit, die Aktivität und Leistung reduziert, der Grund für die Unfähigkeit, sich zu zwingen, Geschäfte zu machen, liegen kann.
Wie man mit Aufschub umgeht
Glücklicherweise schlagen Psychologen Behandlungen für das Aufschieben vor. Zuallererst müssen Sie erkennen, dass es vorhanden ist, und sich auf den Kampf einstellen. Schließlich müssen Sie am Ende genau die Dinge tun, die Ihnen so viel Angst machen.
Prokrastinatoren ruinieren nicht nur die Beziehungen zu Kollegen und anderen durch verpasste Aufgaben. Sie entwickeln auch gesundheitliche Probleme aufgrund der ständigen nervösen Anspannung.
Plane deine Zeit. Teilen Sie die Dinge in Blöcke auf, schreiben Sie auf, wie viel Zeit Sie an jedem Block arbeiten und wie viel Ruhe. Erstellen Sie ein spezielles Tagebuch, in dem Sie Ihre Pläne festhalten.
Ändern Sie Ihre Einstellung zu Verantwortlichkeiten. Sagen Sie sich nicht: "Ich muss das tun." Ersetzen Sie diesen Satz durch "Ich werde es aus freien Stücken tun."
Wenn Sie ständig bei einer bestimmten Art von Arbeit hängen bleiben, überlegen Sie, ob Sie sie an eine andere Person auslagern könnten, um einige der Verantwortlichkeiten dieser Person zu übernehmen.
