Aufschub ist ein Wort, das nicht jedem bekannt ist. Die Bedeutung dieses Phänomens ist jedoch sehr einfach und jeder ist ihm mindestens einmal in seinem Leben begegnet. Das ständige Aufschieben unangenehmer oder gar wichtiger Dinge auf später ist das Leitsymptom dieser Krankheit. Wie kann man Aufschub loswerden und Zeit haben, alles pünktlich zu erledigen?
Manchmal wird Aufschieben mit Faulheit verwechselt. Und das ist nicht verwunderlich: Das eine und das andere haben das gleiche Ergebnis: unerfüllte Hausaufgaben, unfertiges Referat, unfertige Hausarbeit. Die Liste ist endlos. Das gemeinsame Merkmal von allem, was darin aufgeführt ist, ist das Fehlen des erwarteten Ergebnisses. Faulheit unterscheidet sich jedoch von diesem Phänomen dadurch, dass es sich um eine fast vollständige Arbeitsunlust, eine Neigung zu Parasitismus und Trägheit handelt. Beim Prokrastination ist alles etwas anders, worauf weiter unten noch genauer eingegangen wird.
Die Wurzel allen Übels
Es gibt mehrere Gründe, warum eine Person ihre Probleme nicht löst, sobald sie verfügbar sind, sondern sie auf unbestimmte Zeit verschiebt. Meistens sind dies verschiedene psychologische Barrieren:
- Emotionales Unbehagen. In diesem Fall versteht eine Person, dass das Geschäft, das sie erledigen muss, aus dem einen oder anderen Grund unangenehm ist und daher nicht sofort beginnt.
- Unsicherheit. Die Angst vor dem Scheitern führt dazu, dass die Menschen die wichtigsten Aufgaben nicht nur verschieben, sondern sich grundsätzlich auch weigern, sie zu erledigen. Wenn die Arbeit jedoch obligatorisch ist und es unmöglich ist, sie nicht zu tun, drängt die Person ständig auf die Erfüllung dieser Aufgabe, weil sie Angst hat, etwas falsch zu machen.
- Fehlender Zeitplan und Arbeitsplan. Die Besonderheit derjenigen, die für dieses Phänomen anfällig sind, ist, dass sie ihre Arbeit oft im letzten Moment erledigen. Sie sagen, dass sie zu wenig Zeit haben, um alles zu tun, aber tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Sie haben einfach keinen klaren Aktionsplan und keine Motivation, rechtzeitig zu sein, also wird der Zauderer von etwas Unwichtigem abgelenkt, anstatt das wirklich Wichtige zu tun.
- Die der Person zugewiesene Aufgabe ist aus ihrer Sicht nicht wichtig. Manchmal kann es völlig uninteressant sein. In diesem Fall fehlt es an Motivation.
- Der Zauderer hat das Gefühl, die Kontrolle über sein Leben zu verlieren und ist anderen Menschen und ihren Interessen ausgeliefert. Dies führt zu Unsicherheit, Angst und deshalb besteht die Angst, die entstandene Situation zu korrigieren.
Wie beginne ich, das Aufschieben zu bekämpfen?
Bevor Sie sich mit diesem Problem befassen, müssen Sie erkennen, dass es wirklich existiert und das Weiterleben beeinträchtigt. Wir alle wissen, dass die Menschen geteilt sind in diejenigen, die nehmen und tun, und diejenigen, die alles, was ihnen unangenehm oder nicht interessant ist, für später aufgeben. Ein Mensch sollte sich die Frage stellen: Ist es für ihn wirklich wichtig und notwendig, das zu tun, was er gerade tut? Hier sind ein paar Tipps, wie Sie sich organisieren und mit dem Aufschieben beginnen können.
- Setze dir ein Ziel. Um voranzukommen, musst du klar vor dir sehen, wohin du willst. Schreiben Sie es am besten auf Papier auf oder speichern Sie es elektronisch.
- Teilen Sie ein großes Ziel in mehrere kleinere auf. Wenn dies nicht geschieht, erscheinen Ihre potenziellen Erfolge möglicherweise zu weit entfernt und undurchführbar. Wenn Sie kleinere Ziele erreichen, werden Sie motiviert, immer wieder härter zu arbeiten, um viel mehr zu erreichen.
- Machen Sie eine Liste mit dem, was noch nicht vollständig ist. So können Sie es sich leichter machen, Ihr Ziel zu erreichen. Die Sache ist, dass sich in Ihrem Lebensgepäck viele Dinge angesammelt haben, die Sie nicht weiterkommen lassen und Sie manchmal sogar ein paar Schritte zurückdrängen. Wenn Sie Ihre "Belastung" erleichtern, wird das Vorwärtsgehen einfacher und angenehmer.
- Bestimmen Sie die Bedeutung dessen, was Sie sich selbst antun. Wenn Sie die Arbeit nicht mögen und sich nicht für eine zweite Fremdsprache interessieren, sollten Sie sich entscheiden, was Ihnen wichtiger ist - zu tun, was Ihnen gefällt, oder eine finanzielle Belohnung zu erhalten, aufgrund derer Sie es wahrscheinlich tun werden nie in der Lage sein, die Gewohnheit, Dinge auf Dann zu verschieben, vollständig loszuwerden.
- Legen Sie das Minimum fest, das Sie definitiv meistern können, und versuchen Sie zunächst, es zu befolgen. Nach und nach können Sie beginnen, die Last zu erhöhen.
Wenn Sie verstehen, warum Sie nicht alles rechtzeitig erledigen können und die oben genannten Tipps befolgen, können Sie sich nicht nur selbst helfen, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl deutlich steigern und alles erreichen, was Sie sich vorstellen.
